Her insana doğumunda hafıza verilir. Ancak hafızanın asla başarısız olmaması için, kaslar gibi düzenli olarak eğitilmesi gerekir. Belleği geliştirmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
İyi bir hafıza, günlük olarak yeterli dozda A, E, C ve B vitaminlerinin yanı sıra çoklu doymamış yağ asitleri, kalsiyum ve demir alımını gerektirir. Bu nedenle, diyetinizi değiştirerek hafızanızı geliştirmeye başlayın. Daha sık kivi, portakal, elma, muz, tahıllar, fındık, bitkisel yağ (tercihen zeytin veya keten tohumu), yağlı balık, süt ürünleri, kırmızı et yiyin.
Adım 2
Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda kan dolaşımını uyararak geliştirilmiş bir hafıza eğitimidir. Ayrıca fiziksel aktiviteye bağlı olarak beyindeki sinir uçları daha hızlı oluşur ve büyür, bu da daha iyi ezberlemeye katkıda bulunur ve hafızanın zayıflamasını önler.
Aşama 3
Beynin sürekli aktif çalışması hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, daha sık satranç oynamaya çalışın, bulmacaları ve bulmacaları çözün. Zamanla, yalnızca bellek değil, aynı zamanda yeni bilgilerin daha hızlı ve daha eksiksiz özümsenmesine yardımcı olacak dikkat de gelişecektir.
4. Adım
Belleği geliştirmenin kolay ve hesaplı bir yolu, alışveriş listesi olmadan mağazaya gitmektir. Evde böyle bir liste hazırlayın ve satın almanız gereken ürünleri sayın. Daha sonra eve geldiğinizde, önceden derlenmiş liste ile satın alınan ürünlerin miktarını ve adını kontrol edin.
Adım 5
Hafızayı eğitmek için etkili bir teknik, önceki günün olaylarını kafada "kaydırmaktır". Uyandığınız andan yatağa gidene kadar ne söylediğiniz ve ne yaptığınızla ilgili mümkün olduğunca çok ayrıntıyı hatırlamaya çalışın. Sonra dünün hafızasında ters sırada "kaydırın".
6. Adım
Sözlü sayma gibi hafızayı geliştirmenin bu kadar basit ama etkili bir yolunu ihmal etmeyin. Örneğin, bir mağazadaki satın alma miktarını hesap makinesi kullanarak değil, kendiniz hesaplamayı deneyin. Ardından tutarı aylık hane bütçenizden çıkarın. Bu basit egzersiz düzenli olarak tekrarlanmak şartıyla hafızayı mükemmel bir şekilde güçlendirir.
