İyi bir hafıza hayatımızın her alanında faydalıdır ve düzenli antrenmanı "yaşlılık marasmus" veya Alzheimer hastalığının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Bir kelimeyi veya telefon numarasını unuttuysanız, bir sözlüğe veya deftere gitmek için acele etmeyin. Önce kendini hatırlamaya çalış. Belleğinizi kullandığınızda, daha iyi çalışır.
Kitap okuyun, not alın ve zaman zaman notlarınızdaki içeriği yeniden oluşturmaya çalışın. İyi şiirler öğrenin ve fırsat doğduğunda bunları arkadaşlarınıza ve benzer düşünen insanlara söyleyin. Ayda bir kez öğrenilen dörtlük sayısı için bir yarışma düzenleyebilirsiniz.
Günde birkaç yeni yabancı kelime ezberleyin. Diller öğren. Bu tavsiye, yaşlılar için çok faydalıdır, çünkü yabancı bir dil öğrenmek, yaşlılıkta bile hafızayı ve düşüncelerin netliğini korumaya yardımcı olur. Bilginizi mutlaka kullanın. Yabancı arkadaşlar edinin, yurtdışında tatilde konuşun.
Kendinize uzun süre hatırlama görevi vermek önemlidir. Bunu yapmak için, 5-10 yıl içinde bile işinize yarayabilecek bilgilerde biraz fayda ve pratik anlam bulmanız gerekir. Motive olduğunuzda, hatırlamak daha kolay hale gelir.
Cebir ve geometri almak beyni geliştirmede çok iyidir. Lise ve üniversiteden çok uzun zaman önce mezun olmuş olsanız bile, alışılmış bulmacalar ve bulmacalar yerine ders kitaplarını açıp "tıklama bulmacaları" kullanmanızda fayda var.
Zincir adlı bir anımsatıcı egzersiz kullanın. Hatırlamanız gereken kelimeleri sırayla birbirine bağlayın. Örneğin, "köstebek kompostosu-çaydanlık-uçak" kelimeleri bir cümle ile temsil edilebilir. "Köstebek uçaktayken tüm kompostoyu çaydanlıktan içti."
"Cicero" egzersizi yapın. Diyelim ki 15 alakasız kelimeyi ezberlemeniz gerekiyor. Odanızı hayal edin ve her kelimeyi içindeki nesneye "bağlayın". Ayrıca kitaplığınızı kullanabilir ve bölümleri arasında yeni bilgiler düzenleyebilirsiniz. İsimleri veya terimleri almanız gerektiğinde, bunları odanızdaki eşyalardan "toplayın" veya raftan "yakalayın".
Telefonunuzdaki hafızayı geliştirmek için oyunlar ve uygulamalar indirin. Bu oyunlar, trafik sıkışıklığında veya kuyrukta durarak vakit geçirmek için eğlenceli ve faydalı olabilir.
Yeni materyali incelerken, bunun için kısa bir açıklama, tablolar ve diyagramlar oluşturun. Bu, bilgileri daha iyi "sindirmenize" ve özümsemenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında unutma. Temiz havada uyku, iyi beslenme ve düzenli egzersiz, sağlık ve entelektüel yetenekler için faydalıdır. Üç yiyeceğe odaklanın: greyfurt, ceviz ve bitter çikolata. Beyin için harikadırlar ve bilgi hafızasını geliştirirler.
