Tüm insanların iyi bir hafızaya sahip olmadığı bir sır değil. Bazıları büyük bir dersi kolayca öğrenebilir, diğerleri küçük dörtlükleri öğrenmeyi zor bulur. Ancak belirli kurallar izlenerek hafıza büyük ölçüde geliştirilebilir.
Sağlığınıza dikkat edin
Kötü sağlık, yorgunluk ve birçok hastalık bilgilerin ezberlenmesini olumsuz etkiler. Bu nedenle, sağlığınızı izlemeye çalışın ve kendinizi yeterince iyi fiziksel formda tutun. Düzenli eğitim vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır ve hafızayı geliştirir.
Yeterli uyku almak
Uyku, ezberleme sürecinde en önemli rollerden birini oynar. Bir yetişkinin günde 8 saat uyuması arzu edilir.
Aşırı stresten kaçının
Modern yaşam hızında, stresli durumlardan kaçınmak zordur, ancak onlara daha sakin bir şekilde nasıl tepki vereceğinizi öğrenmeye değer. Duygusal durumunuz, ezberleme yeteneğinizi doğrudan etkiler.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Alkol ve sigara tüm vücudu olumsuz etkiler. Her şeyden önce, zihinsel yetenekler onlardan muzdariptir. Örneğin, nikotin kan damarlarını daraltır, beyne daha az oksijen girer.
Diyetine dikkat et
Meyveler, sebzeler, otlar ve balıklar, uygun beyin fonksiyonu için gereklidir. Yiyecekler yeterli olmalıdır. Önemli müzakerelerden veya sınavlardan önce bir parça bitter çikolata, hafıza kapasitenizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Hafızanı eğit
Satranç oynayın, bulmacaları çözün, mantık problemlerini çözün - hafızanız kesinlikle gelişecektir. Yabancı bir dil öğrenmeye başlamak, beyninizi güçlendirmenin ve ezberleme yeteneğinizi geliştirmenin harika bir yoludur.
El sanatlarına veya sanata katılın
İnsanlar bir hobileri varsa stresle daha kolay baş ederler. Bir atkı örerken veya yeni bir dans öğrenirken sağ beyninizi geliştirirsiniz. Herhangi bir sanat veya el işi yapmak, bilişsel işleviniz için iyidir.
dinlenmeyi unutma
Zaman zaman kendinize dinlenme fırsatı vermelisiniz. Gürültülü bir parti verin, kırlara çıkın ya da iyi bir kitapla vakit geçirin - bu tercihlerinize bağlıdır.
