Korkular doğaldır. Ancak hayatı dolu dolu yaşamamızı engellemeleri gerçek bir sorun olabilir. Neredeyse tüm korkularımız gereksiz, asılsız, önemli bir şeyi başarmanızı engelliyor.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle korkularınızı kabul etmeniz gerekiyor. Bu en ciddi adımdır. Her birimizin korkuları vardır, ancak onları görmezden gelmeye veya yokmuş gibi davranmaya çalışırken, genellikle fark edilmeden, bilincimizin derinliklerinde bir yerde saklanırlar. Ama öyleler ve tüm hayatın boyunca seni her gün etkilerler.
Adım 2
İçinize korku salan acı düşüncelerden hiçbir şekilde kurtulamıyorsanız, bu düşüncenin sizi yenmesinin büyük bir değişim olduğunu hayal edin. Ona uzan ve keskin bir şekilde aşağı çek! Her şey. Sessizlik. Bu düşünceden vazgeçtin.
Korku doğası gereği yıkıcıdır. Kendinizi korku uyandıran olumsuz bir düşüncenin ortaya çıktığını fark ederseniz, hemen yeni bir oyuncakla zihninizi meşgul edin, ister anahtar ister başka bir şey olsun. Zihnin dikkati dağılacak, korku paniğe dönüşmeyecek ve düşünceler ihtiyacınız olmayan olayları çekmeyecek.
Aşama 3
Fiziksel düzeyde, korkunun ana belirtileri terleme, çarpıntı ve nefes darlığıdır. İlk yardımınız nefes normalleştirme tekniğidir. Tüm korkuyu toplayın ve göğsünüzdeki mutlak boşluğa gürültülü bir şekilde nefes verin. Ekshalasyonu görsel görüntülerle (karanlık noktalar, duman üflemeleri) ve kendinizin hafif görüntüleri ile solumayı güçlendirin - güçlü ve başarılı. Zayıflığı soluyun, gücü soluyun.
4. Adım
Heyecanı sürüşe dönüştürün. Seni korkutan şeyi yapmaya başla. Korkularınızın üstesinden gelmekten zevk almayı öğreneceksiniz ve bu, kendinizi gerçekleştirmenin yolunu açacaktır.
Örneğin, topluluk önünde konuşmaktan korkuyor musunuz? O zaman mümkün olan her yerde konuşun: bir konuşma yapın, kadeh kaldırın ve çok geçmeden doğuştan hatip olduğunuzu öğrenince şaşıracaksınız.
Cesaretin mükemmel bir şekilde eğitilmiş korkaklık olduğu her zaman hatırlanmalıdır. İç korkunuzu yenmeden yeni yeteneğinizi ortaya çıkarmanız pek olası değildir. Ve şimdi haklı olarak kendinle gurur duyabilirsin!
