Korkularınızdan kurtulmak için onlarla yaşamayı öğrenin. Hayal gücünüzü kullanın ve harekete geçmeye karar verirseniz ne olacağını anlamaya çalışın. Cesaretinizi, önce küçük korkuların üstesinden gelerek ve ardından daha önemli olanlara geçerek de eğitebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Korkularınızdan kurtulmak için tam olarak neyden ve neden korktuğunuzu öğrenin. Her şey açık gibi görünüyor, ama gerçekte öyle değil. Örneğin, yükseklikten korkan biri aslında yükseklikten değil de düşmekten korkabilir. Korkunun hangi olaylardan sonra ortaya çıktığını hatırlayın. Zamanda geriye yolculuk yapın ve mümkünse duygularınızı analiz edin.
Adım 2
Korkuyu serbest bırakmak onu kabul etmektir. Korkuya eşlik eden duygulardan kurtulmaya çalışamazsınız, onlarla yaşamayı öğrenirsiniz. Stresli bir durumda, duygularınızı ve duygularınızı dinleyin, analiz edin ve değerlendirin. Her şeyi bir kağıda yazabilir, duyumlara hızla alışmak için periyodik olarak tekrar okuyabilirsiniz. Bu, her korktuğunuzda içinde bulunduğunuz duruma giderek daha fazla alışmanızı sağlayacaktır. Ve bir süre sonra duygularınızın sizi rahatsız etmeyi bıraktığını fark edeceksiniz. Korku artık eskisi kadar belirgin değil.
Aşama 3
Mantıklı düşünmeye ve en kötü senaryonun ne olabileceğini anlamaya çalışın. Korkularınıza rağmen hareket etmeye karar verdiğinizi hayal edin. Bu durumda neler olabileceğini bir düşünün. Muhtemelen, kritik ve doğaüstü hiçbir şey olmayacak. Ancak belirli bir tehlikede olsanız bile, sizi tam olarak neyin korkuttuğunu bileceksiniz. Ve eğer korkunuzu şahsen biliyorsanız, o kadar korkutucu olmayı bırakabilir, çünkü çoğu zaman kafanızı karıştıran ve sizi en çok korkutan şey bilinmeyendir.
4. Adım
Korkudan kurtulmak için onunla yüzleşmeyi öğrenin ve tüm şüpheleri bir kenara bırakarak hareket edin. Örneğin, araba kullanmaktan korkuyorsanız, direksiyona geçin, arabayı çalıştırın ve yola çıkın. Bunu her seferinde yaparsanız, korkunun giderek daha az fark edilir hale geldiğini göreceksiniz. Sonuç olarak, korkunuzu yeneceksiniz.
Adım 5
Cesaretinizi eğitin. Bu tür bir eğitim, korkulara karşı direnç geliştirmenize veya onlarla rahatsızlık duymadan yaşamayı öğrenmenize izin verecektir. Küçük korkuları yenerek başlayın. Örneğin, farelerden korkuyorsanız, bir evcil hayvan mağazasına gidin ve bu hayvanlarla kafeslere yaklaşın. Ardından satıcıdan size fareyi göstermesini isteyin, elinizde tutmayı deneyin. Bu kemirgenlerden korkmayı bıraktığınızda, başka bir korkuyla savaşmaya başlayın. Sonuç olarak, giderek daha fazla korkunun üstesinden gelebilecek, korkusuzluğunuzu yumuşatabilecek ve eğitebileceksiniz.
