Kaygı ve korku, bir kişiye hayatı boyunca eşlik eder. Bir dereceye kadar bu normaldir, çünkü kaderin dönüşleri bazen tahmin edilemezdir ve çoğu, sahip olduklarını kaybetme veya istediklerini elde edememe korkusuyla yaşar. Endişelenmeyi bırakıp nihayet yaşamaya nasıl başlarsınız?
Talimatlar
Aşama 1
Gerçek korkuları hayali olanlardan ayırın. Örneğin, en uygunsuz anda yoldan geçen kara kedilerden korkuyorsanız, hevesli bir köpek aşığı olsanız bile bu sevimli hayvanlarla arkadaş edin. Bu tür korkulara önem verilmemelidir ve bunlar yavaş yavaş kaybolacaktır.
Adım 2
Korkularınızın hiçbir şekilde temelsiz olmadığı bir durumda, onları göz ardı etmeyin, ancak endişelerinizi beslemeniz gerekmez. Örneğin, yaşlı akrabalarınıza eziyet eden bir rahatsızlığı miras almaktan korkuyorsanız, olası tüm önleyici tedbirleri alın. Sorunları önlemek için her şeyi yapın ve korkular büyük ölçüde azalacaktır.
Aşama 3
Korkuya meydan okuyarak ilerleyin, kaçmayın, dertlerle yüz yüze gelin. Endişelerinizden ne kadar hızlı kaçarsanız, o kadar korkunç görünürler. Belki daha yakından incelendiğinde, kutsal dehşete ilham veren şeyin, oldukça iyi çözülebilecek küçük bir sorun olduğu ortaya çıkacaktır.
4. Adım
En büyük korkularınızın gerçekleştiğini hayal edin. Beş parasız kaldın, yaşayacak hiçbir yerin yok ve tek arkadaşın umutsuz yalnızlık. Bu fantezileri tekrar tekrar yaşamak, olumsuz duyguların azaldığını hissedeceksiniz. Bu egzersiz, beynin sürekli endişeli olma yeteneğini azaltır ve en zor durumu bile kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
Adım 5
Kaçınılmaz olanı kabul et. Sadece olan şeyler var. Örneğin, yaşlılık korkusu birçok kişiye musallat olur, ancak er ya da geç gelecektir. Kaderde olanı kabul etmeyi ve her şeyde olumlu anlar bulmayı öğrenin. Daha yakından bakın, tüm yaşlılar hasta ve mutsuz değildir. Olumlu örneklere dikkat edin.
6. Adım
Sinir sisteminizi düzene sokun. Neredeyse sürekli gergin ve rahatlamayı öğrenmezseniz, olumsuz olaylara tepki sürekli endişe olacaktır. En basit meditasyon tekniklerinde, otomatik eğitim tekniklerinde ustalaşın. Gerekirse doktorunuzla konuştuktan sonra doğal bir sakinleştirici alın.
7. Adım
Her şeye rağmen iyimser olun! Önünüzde yalnızca iyi yalanların olduğuna ve denemelerin sizi yalnızca daha güçlü kılacağına ve korkuların sizi asla yenemeyeceğine inanın.
