Utangaçlık olmadan yaşamayı öğrenmek - bu soru gezegenimizin her beşinci sakini tarafından sorulur. Bazen bir yabancıyla konuşurken bu sadece hafif bir utançtır. Diğer durumlarda, bir kişinin hayatına ciddi şekilde müdahale edebilecek ciddi bir bozukluk.
Her durumda, bu duyguyla yaşamak tatsızdır, bu nedenle utangaçlıkla karşılaşan herkes ondan "iyileşmeye" çalışır. Bugün bu konuda yardımcı olabilecek yollara bakacağız.
1. Utangaçlıktan kurtulmak için yapılması gereken ilk şey sebebini bulmaktır. Her insanın kendine ait olabilir. Örneğin, akrabalara karşı saygılı tutumun kabul edilmediği, kimsenin başkalarının duygularını umursamadığı bir ailede yaşayabilirsiniz. Bu tür ailelerde çocuklar çoğu zaman hak edilmemiş veya aşırı eleştiriye maruz kalmakta ve gerekli desteği alamamaktadır. Benlik saygısı düşer ve bununla birlikte kendinize ve güçlü yönlerinize olan güven, ilginize, beğeninize ve hatta bazen uygunluğa olan güveniniz düşer.
Böyle bir belirsizlik içimize sadece yakın akrabalar tarafından değil, çevremizdeki diğer insanlar, örneğin sınıf arkadaşları tarafından da aşılanmış olabilir. Bu tür eleştiriler özellikle ergenlik döneminde akut ve acı vericidir.
Utangaçlığın bir başka nedeni de banal kalıtım olabilir. Ve kelimenin tam anlamıyla (genetik olarak utangaç olmaya daha yatkın insanlar var) ve mecazi olarak - aynı utangaç ebeveynler çocuklarına toplumda aktif ve kendinden emin olmayı öğretemediğinde.
Aşırı utangaçlığın başka bir sorunun parçası veya sonucu olduğu durumlar da vardır. Örneğin, depresyonu olan insanlar insanlarla iletişim kurmayı daha zor buluyor.
Herhangi bir psikolojik sorunu çözerken sebebini bulmak çok önemlidir - hayatınızı analiz etmeyi ve bu sorunun başladığı o önemli anı bulmayı mümkün kılar. Ve büyük ölçüde ne tür bir iş yapılması gerektiğine bağlıdır.
2. Ama öyle ya da böyle, utangaçlık sorunu her zaman kişinin özgüveninin yanında yer alır. Bu nedenle, bulduğunuz sebep ne olursa olsun, benlik saygısını arttırmanız gerekecek. Utangaçlık sorunuyla karşı karşıya kalan herkes, başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenmeye eğilimlidir. Aslında, kendiniz hakkında ne düşündüğünüz ve gerçekte nasıl bir insan olduğunuz çok daha önemlidir.
3. Bu durumda oldukça işe yarayan bir diğer yöntem ise eğitimdir. Evet, sosyallikleri için olağan eğitim. Evden daha sık çıkın ve topluluk içinde olun. En başta, ilk temas kuran olmak bile gerekli değildir, insanlar bir şekilde sosyal yaratıklardır - zaman zaman farklı vesilelerle iletişim kurmak zorunda kalırlar. Sadece sohbette kalın, konuları devam ettirin. İlk başta çok zor olacak. Ancak, korkunç bir şey olmadığından ve dünyanın çökmediğinden emin olduğunuz her zaman, insanlarla iletişim kurmanız daha kolay ve daha kolay hale gelecektir. Ve her seferinde yeni beceriler ve yeni deneyimler kazanacaksınız. Unutmayın: toplumdan ve iletişimden kaçarak tam da bu toplumda yaşamayı öğrenmek imkansızdır. Bu durumda, dikkatli, yavaş yavaş, ancak düzenli olarak "sosyallik kasınızı" yüklemeniz gerekir.
4. Olumlu bir utangaçlık imajı yaratın. Başka bir deyişle, profesyonelleri arayın. Belki de sorununuz bunaltıcı ve utangaç insanların aslında çok iyi ve hoş olabileceğini fark etmeniz zor görünüyor. Belki partilerde parlamazsınız, şirkette ve elebaşında ilgi odağı değilsiniz. Ancak öte yandan, meydan okurcasına kaba ve sinir bozucu değilsiniz - ve bu insanlar arasında çok takdir ediliyor, buna saygı duyuluyor. Toplum ayrıca muhatabı dinleme ve duyma yeteneğine de değer verir - ve bu beceri, kural olarak, utangaç insanlar tarafından inanılmaz derecede ustalaşır. Kendiniz arayın veya arkadaşlarınıza başka hangi utangaçlık güzelliğini gördüklerini sorun.
beş. Utangaçlığınızla başa çıkmanıza yardımcı olmanın bir başka yolu, çoğu insanın utangaçlığınızı fark etmediğini anlamaktır. Herkes kendi sorunları ve işleri ile meşgul. Size çevrenizdeki herkes sadece size bakıyormuş gibi gelebilir, sadece siz değerlendiriliyorsunuz, aslında onlar sizin kafa karışıklığınızı fark etmeyebilirler. Bu gerçeği anlamak, onu incelemek, insanlarla ilişkilerde kendinizi daha özgür hissetmenize yardımcı olacaktır.
Önemli bir nokta! Utangaçlığın farklı dereceleri vardır: insanlarla ilişkilerde hafif rahatsızlıktan şiddetli fobilere. Aşırı derecede utangaçlık zaten sosyal fobi düzeyine ulaşıyor. Bu durumda, bir kişinin bu sorunla kendi başına başa çıkması inanılmaz derecede zordur ve bir uzmana başvurmaya değer. Psikologlar ve psikoterapistler bu tür sorunlarla ilgilenirler.
