Duygular tarafından yönlendirilen bir kişinin başarısızlığa mahkum olduğuna inanılmaktadır. Ne de olsa, en ufak bir engelde mobilyaları yok etmek istiyorsanız ve durumu iyileştirmek için önemsiz ön koşullar olur olmaz, bir kişi tüm dünyayı sevmeye hazırsa, yaşamın belirli alanlarında nasıl olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz? Duygularınızın esiri olmak ciddi bir sorundur, bu nedenle öfkenizle nasıl başa çıkacağınızı bilmek yardımcı olabilir.
Bir kişinin etrafındaki tüm nesnelerin ve olayların tamamen can sıkıcı faktörler olduğu bir dünyada, stresten kaçınılamaz. Çoğu zaman, bir kişinin sinirliliği öfke ile tanımlanır.
Pek çok insan, öfkeyi dizginleme yeteneğini bir hediye gibi görür, çünkü herkes bu yetenekle övünemez. Kısıtlama ve hoşgörü doğası gereği insanlarda doğal değilse, o zaman bunu yalnızca kendi başınıza öğrenmek kalır.
Öfkenin yeterince yakınlaştığı ve eylemlerin giderek daha az yeterli olduğu açıkça hissedildiğinde, kendinize şu soruyu sormanız yeterlidir: "Peki, bunda yanlış olan ne?" Bir kişi burada gerçekten neyin böyle olduğunu anlayarak kendi içine dalmaya başlarken, öfke zaten geriliyor.
10 derin nefes almak hem duygusal hem de fizyolojik açıdan bir zorunluluktur. Stresli bir durumda, kalp diyaframa baskı yapmaya başlarken bir miktar büyür. Ölçülen derin nefeslerle durum normalleşir ve bu da ağrı sendromunu önemli ölçüde azaltır. Fiziksel rahatsızlık yok - öfke yok.
Yan bakış, öfkeyle çabucak başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Söylemeye gerek yok, öfke en çekici görünümü bile nasıl bozar? Öfkeyle çarpıtılmış yüz ifadesi, konuşulan her cümle, olumsuzluk, yüksek tonlamalarla doyurulur - tüm bunlar, iyi görünmeye yönelik önceki çabaları iptal eder. Belki de en azından çevrenin gözünde "yüzünü kaybetmemek" adına öfkeyi yatıştırmaya değer?
Öfkeyle baş etme yöntemlerinde bir diğer nokta da duyguları sadece sakin bir tonda ifade etmeye çalışmaktır. Birçok insan mükemmel psikologlardır. Ancak ne yazık ki, bazıları bundan sadece kendi çıkarları için yararlanıyor. Örneğin, başkalarını yetenekleriyle manipüle etmek. Bu durumda, sadece durmanız ve kendi amaçları için kullanıldığınızı anlamanız gerekir - bu duygusal bir çöküşü ve sonuç olarak kendinizi iyi hissetmeyi hak ediyor mu?
Öfkenizi kağıda yazabilirsiniz. Belki de öfke ve tahriş, şu veya bu olayın neden olduğu ilk duygular, söylenenlere veya yapılanlara ilk tepkidir. Bazen öfkenin nedeni rakibin suçu değildir - sinirlilik, geçmişte meydana gelen benzer bir durumun hatırlatılmasından kaynaklanabilir. Bu durumda, bir kişiyi rahatsız etmemek için (özellikle söylediği veya kötü niyetli bir niyet sağlamadığı takdirde), kendinizi anlamanız gerekir: oturun ve olumsuz bir tepkiye neden olan her şeyi kağıda yazın. Sebebin tam olarak yaşam yolunuzun bazı gerçeklerinde yattığı ortaya çıkabilir.
Öfke yıkıcı bir güçtür. Bu nedenle, duygularınızın sağduyunuzu yenmesine izin vermemek ve soğukkanlılığınızı kaybetmemek çok önemlidir. Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek hayatınızı kolaylaştırabilir ve olumsuz duyguları azaltabilir!
