Belirli bir insan türü, genişleme ile karakterize edilir: duyguları kontrol edememe. Hayattan duygusal patlamaları tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır ve gerekli değildir: katı insanlar heyecan verici olanlardan daha az acı çekmez. Bir kişinin kendisi için yapabileceği en iyi şey, gereksiz duyguların tezahürünü en aza indirmek ve kontrol etmektir.
Talimatlar
Aşama 1
Psikotekniklerden ve kendi kendini kontrol etme tekniklerinden kaçının. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek için birçok teknik vardır - kendi kendine hipnozdan nefes egzersizlerine. Ancak genişleme bir hastalık değildir - bu bir semptomdur ve durumun ağırlaşmasına yol açabileceğinden ortadan kaldırılması veya bastırılması gerekmez. Kendinizi kısıtlamayı öğrenmek, toplumla ilişkinizi düzeltmek ve kişisel çatışmaları ortadan kaldırmak için.
Adım 2
Bir psikologdan destek alın ve uygun eğitimlere katılın. Aşırı uyarılabilirliğin nedenleriyle ilgilenin. Dış ve iç sorunları ortadan kaldırın, o zaman genişleme kendiliğinden kaybolacak ve duygular üzerinde kontrol elde edilebilir bir görev haline gelecektir.
Aşama 3
Toplulukla ilişkinizi ayarlayın. Duyguların kontrol edilemezliği, kendilerini istisnai olarak gören, gizli veya açık bir şekilde toplumla çatışmaya giren insanların karakteristiğidir. Çevrenizdeki insanlarla bir arada yaşama arzusu geliştirin. Kamusal yaşama ilgi gösterin, ardından çatışma kendiliğinden çözülecektir.
4. Adım
Toplumla savaşmayı bırakın, kurallarını kabul edin. Bu sorunu çözemiyorsanız, bir uzmana başvurun. Motivasyon ortaya çıktığında, sosyal davranış normları çerçevesinde davranma, hem olumlu hem de olumsuz duyguları kontrol etme yeteneği gelecektir.
Adım 5
İç sorunları çözün. Bir aşağılık veya üstünlük kompleksi, stres ve diğer kişisel çatışmalara genişleme eşlik edebilir. Duygusal olarak dengesiz bir dizi insana aitseniz, gereksiz yere psikoteknik veya kendi kendini kontrol kurulumları harcamayın - ana sorunu çözmeden, bu bir zaman kaybıdır.
6. Adım
Kendi kendine eğitim yöntemini kullanarak veya bir uzman yardımıyla psikolojik uyumsuzluğu ortadan kaldırın. Kendi üzerinde çalışmanın en önemli noktası, geniş davranışın nedenini bulmaktır. Psikolojik uyumsuzluğu ortadan kaldırmayı başlı başına bir hedef haline getirin. Benlik saygısı ve yaşam pozisyonunun gözden geçirilmesi, eğilimlerinize farklı bir açıdan bakmanıza ve davranışınızı düzeltmenize izin verecektir. Bunun yaşam kalitesi üzerinde son derece olumlu bir etkisi olacaktır.
