Stres, evde ve işte çatışmalar, hastalık ve kötü hava koşulları - tüm bu faktörler bir kişiyi gönül rahatlığından mahrum edebilir. Uyumun kaybolduğuna dair belirtiler, sinirlilik, depresyon, saldırganlık, kaygı, uykusuzluk veya sürekli uyku hali olabilir. Bazı psikolojik teknikler, iç huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Okuyun Bu, iç huzurunuzu geri kazandıran en erişilebilir zevklerden biridir. Rahat bir sandalyeye ayaklarınızla çıkın, üzerinizi sıcacık bir battaniyeye sarın, en sevdiğiniz kitabı alın ve birkaç saatinizi fiziksel ve zihinsel sağlığınız için harcayın. Okumayı sevmiyorsanız, bir sanat kitabı alın ve bir akşamı antika sanat eserlerini keşfederek geçirin. Ayrıca depresyon tedavisine yönelik kitaplar kitapçılardan temin edilebilir. Onlarda her durum için çok güzel illüstrasyonlar ve felsefi sözler bulacaksınız.
Adım 2
Müzik dinleyin Klasik müzik veya yaban hayatı sesleriyle rahatlatıcı şarkılar dinlemek, uykusuzluk ve kaygı gibi depresyon belirtilerini azaltmada çok etkilidir. Konservatuar için bir sezonluk bilet satın alın ve her hafta harika klasik müziklerin keyfini çıkarın. Ve konserden sonra caddede yürüdüğünüzden emin olun - bir yürüyüş, müziğin terapötik etkisini büyük ölçüde artıracaktır.
Aşama 3
Bir hobi bulun Örgü örmeye, nakış işlemeye, dikiş dikmeye veya el işi yapmaya başlayın. El sanatları sadece büyük saygı görmekle kalmaz, aynı zamanda iç huzurunu geri kazanmaya da yardımcı olur. Bebek yapmak veya ikeban yapmak gibi alışılmadık bir hobi bulursanız, tüm arkadaşlarınızı ve ailenizi şaşırtabilirsiniz.
4. Adım
Uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi yapın - dansa, yogaya veya dramaya kaydolun. Böylece fiziksel şeklinizi geliştirebilir, güzel hareket etmeyi ve duygularınızı ifade etmeyi öğrenebilir, bolca zevk alabilir ve aynı zamanda ağır düşüncelerden ve melankoliden kurtulabilirsiniz.
Adım 5
İletişim kurun Basit insan iletişimi, uzun zamandır neredeyse satın alınamayan bir lüks olmuştur. Sevdiklerinizle telefonda veya internet üzerinden konuşurken, "canlı" bir sohbetin doyduğu duygusal desteği alamıyorsunuz. Mutfakta bir grup sınıf arkadaşı toplayın, masayı kurun, kalpten kalbe konuşun ve okul hayatından komik hikayeler hatırlayın. İletişimin zevki elbette sadece sizin tarafınızdan alınmayacak.
6. Adım
Aromaterapi Seansları Sürekli stres ve sinirsel yorgunluk durumlarında aroma yağları ile rahatlamanız önerilir. Saf haliyle, bir aroma lambasına damlatılabilirler ve bitkisel yağ ile karıştırılarak banyo veya masaj için kullanılabilirler. Lavanta, sandal ağacı, sardunya, neroli, melisa, gül ve biberiye yağları sakinleştirici etkiye sahiptir.
