Öyle olur ki, her şey kontrolden çıkar ve sıkıntılar bunalır. İş yerinde rahatsız edici bir şey söylediler veya özenle ve özenle hazırladığınız raporu kabul etmediler. Ya da sabah hüzünle uyandım… Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Her insanın hüzünlü anları ve sevinç anları vardır. Bunu hafife alın. Ruh hali hava ile karşılaştırılabilir: şimdi yağmur yağıyor ve yarım saat sonra - güneş. Kızmayın ya da kendinizi azarlamayın. Bu geçicidir ve geçecek.
Adım 2
Size neşe ve zevk getirecek yapmaktan hoşlandığınız şeylerin bir listesini yapın. Her kişinin muhtemelen kendi listesi olacaktır. Örneğin parkta yürümenin, film izlemenin veya en sevdiğiniz müzikleri dinlemenin keyfini yaşayabilirsiniz. Belki de hareket etmeyi ve dans etmeyi dünyadaki her şeyden daha çok seviyorsun. Birisi duşta şarkı söylemeyi, sakız çiğnemeyi, dondurma yemeyi, çiçek nakli yapmayı sever. Size zevk veren şeyleri arayın, mümkün olduğunca çok olmasına izin verin. Alışveriş yapmak veya dünyanın diğer tarafına seyahat etmek gibi pahalı veya zor şeylerden kaçınmaya çalışın.
Aşama 3
Şimdi ruh halinizi iyileştirmek için listenizde bir şeyler yapın. En az bir, hatta en küçüğü. Zevk ve sıcaklık hissedin. Kendinizi keyifli hale getirdiniz ve ruh halinizi iyileştirdiniz. Şimdi listeden sonraki öğeyi tamamlayın. Ve böylece tonda hissedene kadar.
4. Adım
Her gün "sihirli listenizde" bir şeyler yapmaya çalışın. Her zaman birinin seni sevdiğini hissedeceksin. Sensin. Yavaş yavaş, iyi bir ruh haline alışacaksınız ve her zaman neşeli ve olumlu olacaksınız: sizi bu durumdan çıkarmak kolay olmayacak. Kendini izle. Koşullarınızı takip edin. Neyin ruh halinizi kolayca yükselttiğini ve hangi eylemlerin durumunuzu yalnızca biraz iyileştirdiğini belirleyin.
Adım 5
Bu yöntem size yardımcı olmazsa, neden kötü bir ruh halinde olmak istediğinizi düşünün? Üzüntü ve olumsuz duygular size nasıl yardımcı olur? Her zaman kendiniz seçebilirsiniz - olumsuz olmayı veya moralinizi yükseltmeyi.
