Çift barış içinde boşansa bile ayrılık sonrası dönem psikolojik olarak oldukça zordur. Nasıl onurlu bir şekilde hayatta kalabilir, depresyona girmez ve döküntü eylemleri yapmazsınız?
Talimatlar
Aşama 1
Boşanmadan hemen sonra, kendinize deneyimler için biraz zaman verin, onları boğmayın, duygularınızı serbest bırakın. Stresli durumlar farklı şekillerde rahatlatılır. Dairedeki mobilyaları yeniden düzenleyerek olumsuzlukları atarsanız daha kolay bulabilirsiniz. Veya eski eşinizi hatırlatan şeyleri ortadan kaldırın.
Adım 2
Bir yer değişikliği birine yardımcı olacaktır. Başka bir şehre veya sadece ormana, doğaya gidebilirsiniz. Yeni yerler kasvetli düşüncelerden uzaklaşacak, canlı izlenimler verecektir. Ve doğa sakinleşecek ve sakinleşecek.
Aşama 3
Bu seçenek size uymuyorsa, rahat bir ev ortamında birkaç akşam geçirmeyi deneyin. Hoş kokulu bir banyo yapın, en sevdiğiniz müziği dinleyin, güzel bir film izleyin. Sadece bir sandalyeye oturun, bir battaniyeye sarın, hiçbir şey düşünmeyin, rahatlayın.
4. Adım
İletişim kurabileceğinizi hissettiğinizde akrabalarınızı, arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı arayın. Onlara her şeyi sorun, kendinizden bahsedin, tabii ki fazla ileri gitmeyin. Karşınızdakinin sorunlarına içtenlikle, içtenlikle dalın. Mümkünse, söz veya eylemle yardım edin.
Adım 5
Artık daha fazla boş zamanınız var, bunu kendinize fayda sağlayacak şekilde anlamlı bir şekilde harcayın. Bir dans kulübü, yüzme havuzu, vücut şekillendirme için kaydolun. Mutfak sanatlarında kendinizi ifade edin, unutulmuş nakışları bitirin, modaya uygun bir elbise dikin.
6. Adım
Tabii ki, boşanma sonrası stres için her derde deva çocuklar, onlarla iletişim. Yürüyün, oynayın, ninni söyleyin, sinemaya, müzelere, kafelere, oyuncak mağazalarına gidin. Kendiniz için alışveriş yapmayı unutmayın. Dilerseniz saç stilinizi, hatta imajınızı değiştirin.
7. Adım
Zihinsel yaraların mükemmel şifacıları evcil hayvanlardır. Onlara iyi bakın, okşayın, sadık köpeğin gözlerinin içine bakın, rahat kedi mırıltısını dinleyin. Ve senin için daha kolay, daha neşeli olacak.
8. Adım
Zaman geçerse ve her şey siyah görünürse, bir uzmana başvurun. Bir psikolog veya psikoterapist, depresyonun karanlık uçurumundan çıkmanıza ustalıkla yardımcı olacaktır.
