Mükemmellik için çabalamak, bir insanı yeni zirvelere ulaşmaya ve daha iyisi için değişmeye teşvik eden itici güçtür. Psikologlar mükemmeliyetçilik terimini mümkün olan en iyi sonuca yönelik saplantılı bir arzuyu belirtmek için kullanırlar. Ve bu kendini geliştirme biçiminden kurtulmanız tavsiye edilir.
Mükemmeliyetçiliğin ortaya çıkışı ve tehlikesi
Mükemmeliyetçiliğin diğer birçok sorun gibi kökleri çocukluktadır. Bir çocuk, ebeveynlerinden birinden önlenemez bir mükemmellik çabasını miras alabilir. Dahası, çoğunlukla büyük çocuk, ebeveynlerin aşırı taleplerde bulunduğu ve ailenin genç üyelerinden ağır bir şekilde sorumlu olduğu bir mükemmeliyetçi olur.
Bebek ayrıca, ebeveynlerin hırslarını ve gerçekleşmemiş hayallerini gerçekleştirmeye çalıştıkları pahasına mükemmeliyetçilik kazanır. Çoğu zaman, böyle bir çocuk bir müzik okulunda okur, yetenekleri olduğu için değil, annesi çocukken müzisyen olmayı hayal ettiği için.
En iyisi için çabalamak, doğal bir evrimsel süreçtir. Mükemmeliyetçiliğin patolojik bir forma dönüşmeye başladığı durumlarda, kişi nevrotik bir durum geliştirir, imkansızı başarmaya odaklanır ve her zaman gerekli mükemmelliği değil.
Mükemmel öğrenci sendromu, bu fenomen için başka bir isimdir. Ne yazık ki, düşük bir notun mükemmeliyetçi bir öğrenciyi intihar etmeye zorlaması nadir değildir.
Mükemmeliyetçilik belirtileri ve ondan nasıl kurtulacağınız
Patolojik mükemmeliyetçiliğin belirtileri arasında, kendine ve başkalarına karşı artan talepler, başarısızlık durumunda güçlü bir suçluluk duygusu, hayali hatalar için kendini cezalandırma arzusu, bilgiçlik ve titizlik, ulaşılamaz standartların oluşumu, kendinden şüphe duyma ve kişinin kendisine sabitlenmesi yer alır. hatalar. Kendinizde bu işaretleri fark ederseniz, mükemmeliyetçilikten kurtulmanız gerekir.
Mükemmeliyetçilikten kurtulmak için öncelikle korkularınızı kendinize itiraf etmeniz ve kusurlarınızda yanlış bir şey olmadığını anlamanız gerekir. Raporda bir hata mı yaptınız? Ancak bunun için kovulmanız pek olası değildir. Buruşuk bir bluzla işe mi geldin? Ne yani bu kimsenin umurunda değil. Mükemmeliyetçilerin en büyük yanılgısı, en küçük yanlış adımlarını bile görerek başkalarının da onları gördüğüne inanmalarıdır. Ancak durum hiç de öyle değil - neredeyse herkes sadece kendilerine ve sevdiklerine odaklanıyor.
Tüm başarılarınızı ve en iyi niteliklerinizi yazın. Ve aniden değersizliğiniz hakkında düşünceleriniz varsa, bu notları çıkarın ve zaferlerinizi hatırlayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın - herkesin olumlu ve olumsuz yanları vardır, ideal insan yoktur.
Mükemmel sonuca ulaşmak için çok fazla enerji harcamaya değmeyeceğini anlamaya çalışın. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin, yaşamın önemli alanlarını, en iyi sonuç için savaşmaya değmeyecek olan ikincil alanlardan ayırın. Yetkiyi devretmeyi öğrenin - başkaları işi sizin kadar iyi yapamayabilir, ancak bunalmaktan kaçınabilirsiniz.
Dinlenmeyi ve rahatlamayı öğrenin. En iyi sonuç için yarışta mükemmeliyetçi için asıl tehlike aşırı efordur. Vücudunuzu dinlendirin - sorunlardan soyutlayın, rahatlayın. Stresli bir durumda nefes egzersizleri yapın - derin ve yavaş nefes alın. Bu, denge ve sakinlik bulmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinize kusurlar ve hatalar hakkı verin. “En iyisi, iyinin düşmanıdır” - bu halk bilgeliğini hatırlayın.
