Size hitap eden keskin bir söz veya patronunuzun sağlam temelli bir yorumu hakkında endişelenmeye başlarsanız, bundan dolayı kendinizi kapatır ve kendi kendini kazmaya ve kendini kırbaçlamaya başlarsanız, benlik saygınızı düşünmelisiniz..
Talimatlar
Aşama 1
Benlik saygısı, ruhsal ve fiziksel olarak organize olma derecenizdir. Benlik saygısı ve benlik saygısı seviyesini yansıtır. Başka bir deyişle, kendinize ne gibi taleplerde bulunuyorsunuz ve kendiniz için ne tür bir yaşam istiyorsunuz ve buna bağlı olarak bunları ne kadar yerine getiriyorsunuz ve kendinize ne istediğinize izin veriyorsunuz. Bundan benlik saygısının öznel bir kategori olduğu sonucu çıkar.
Adım 2
Yukarıdakilere dayanarak idealinizi tanımlayın. Nasıl bir hayat yaşamak istediğinizi kağıda yazın. Dikkatlice düşünün ve her bir öğeyi kaydedin. Her şeyden önce, hangi niteliklere sahip olmak istediğinizi, ne elde edeceğinizi yazın.
Aşama 3
Görüntü oluşturulduğunda kendinize geçin. Olmak istediğiniz kişi olmanızı engelleyen nedir? Belki siz: 1) Özsaygınızı düşürün, ihtiyaçlarınıza saygı göstermeyin (görmezden gelin), güvenebileceğiniz özünüzü hissetmeyin.
2) Özsaygınız hafife alınmıyor, ne istediğinizi biliyorsunuz ama hedeflerinize ulaşma isteğiniz yok.
4. Adım
Bu kadar düşük bir özgüvene neyin neden olduğunu bulmaya değer. Bunu gerçekte yapmak, kağıda yazmaktan çok daha zordur. Sorununuz (kelepçe) ne kadar eskiyse, o kadar kafa karıştırıcı ve anlaşılması zor. Ayrıca, olumsuz tutum artık tersine çevrilmelidir. Kendini sev. Bunu yapmak için, her gün, her şeye rağmen arzularınızdan en az birini - kendinizle savaşarak - gerçekleştirmeye zorlayın. Arzuların sayısını kademeli olarak artırın (duyumlarla). Beyanları bulun ve tekrarlayın ("Ben en çekici ve çekiciyim …" i unutmayın), gelecekteki başarınızı görselleştirin (ayrıntıların tadını çıkarmanız önerilir).
Adım 5
yeterli iradeye sahip değilseniz, kendiniz üzerinde çalışın, gönüllü nitelikler geliştirin. Kendinize bir hedef belirleyin: Her gün sizin için zor olan en az bir görev yapın. ayrıca gelecekteki başarınızı görselleştirin.
6. Adım
Genel öneriler:
• İstediğiniz görüntü açısından yaptığınız her şeyi analiz edin. Olumlu ve olumsuz deneyimlerin derslerini anlamayı öğrenin ve onlardan duyguları serbest bırakın.
• Bitmemiş işleri not edin. Bitirmek istediğinizi bitirin ve gerisini geçin ve unutun.
• Temiz bir beden ve ruha sahip olun. Biraz egzersiz ve yaratıcılık yapın. Bu, içsel gücünüzü artıracaktır.
• Kendini beğenmişlik içinde olmayın, çabalarınızı gelişiminize yönlendirin.
7. Adım
Ne için çabaladığını anladığında, dolu bir yaşam için nelerden yoksun olduğunu anlayacaksın. Bunu başarabileceksiniz ve bu benlik saygısına neden olacak, benlik saygısını artıracak. Ve yaşam kalitenizi belirleyecek olan özgüveni kazanacaksınız.
