Mevsim geçişlerinde vücudumuz inanılmaz bir stres yaşar. Bu nedenle uyku sorunları, depresyon ve zihinsel aktivitede genel bir bozulma. Bununla mücadele etmek için bilimsel olarak kanıtlanmış birkaç yöntem var.
Meditasyon
Son zamanlarda meditasyon yapmak moda oldu. Yoga veya doğru beslenme gibi, meditasyon da artık yaşam tarzımıza sıkı sıkıya bağlı ve henüz kendi üzerinizde denemediyseniz, doğru an geldi demektir. Ancak meditasyonun anında çalışmayacağını unutmayın. Yavaş yavaş tek pozisyonda oturmaktan rahatsız olmayı bırakıp dört nala koşan düşüncelerinize değil, tek bir nesneye konsantre olmak için zamana ihtiyacınız olacak. Örneğin, nefes almak. Her gün meditasyon yapın. 5 dakika ile başlayın ve meditasyonun süresini kademeli olarak artırın. Düzenli meditasyon uygulaması sadece beynin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak sinir sisteminizi uyum ve huzur durumuna getirir.
Spor
Atasözünün sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin olduğunu söylemesine şaşmamalı. Olumsuz duygulardan kurtulmak, ruh halinizi iyileştirmek, konsantrasyonu artırmak istiyorsanız, spor en iyi çözümdür. Düzenli egzersiz beyin aktivitesini artırır ve stresi azaltır. Evde, spor salonunda, parkta egzersiz yapabilir ve ne tür bir aktivite (koşu, yüzme, tempolu yürüyüş, fitness, dans vb.) istediğinizi seçebilirsiniz. En önemlisi, aktivitelerinizden keyif almalısınız.
Yemek pişirmek
Mutfakta deney yapmak, yaratıcılığınızı hayata geçirmenin harika bir yoludur. Her gün alışılmadık bir şeyler pişirin veya kendi tariflerinizi yaratın ve çok yakında pişirme süreci sizin için bir yük olmaktan çıkacaktır.
Diyette daha fazla yeşillik
Yeşillerin vücudumuz üzerinde büyük bir olumlu etkisi vardır. Diyetinize eklemeyi asla ihmal etmeyin. Yeşillik, sinir sistemimizin yaşlanmasını engeller ve ayrıca beynimizin yeni bilgileri algılamasını hızlandırır. Senil bunamayı önlemek için yeşilliklere domates ve yağlı balık ekleyin: ringa balığı, sardalye, ton balığı veya somon.
Kayıtlar
Bu, bir günlükte yapılacaklar listesi ve günlük planlarla ilgili değildir. Sevdiğiniz düşünceleri, size ilham veren şiirleri, kendi fikirlerinizi - kendinizi ifade ettiğiniz ve yaratıcı yönünüzü gerçekleştirdiğiniz her şeyi toplayabileceğiniz bir defter oluşturun. Böyle bir defter size çok uzun bir süre ilham vermeye devam edebilir.
Rüya
Daha fazla uyu. Yeterince uyuma fırsatı ile kendinizi şımartmak için, örneğin geç mesai veya gece yazışmaları gibi bazı olağan şeylerden vazgeçmeniz gerekecek. En az bir hafta 22.00-23.00 arasında yatın ve sonrasında sağlığınızın düzeldiğini, ruh halinizin düzeldiğini, verimliliğinizin ve üretkenliğinizin birkaç kat arttığını fark edeceksiniz.
