Psikolojide “fedakarlık kompleksi” kavramı, bireyin sevdikleri adına başkalarının iyiliği için kendini inkar etmesi olarak yorumlanır. Bir kişi başka yolları bilmeden sevgiyi bu şekilde almaya çalışır. Aynı zamanda, kurban genellikle kendisinden vazgeçtiği kişilerden nefret eder. Böyle bir içsel durum külfetlidir, bireyselliği bastırır, yaşamın renklerinden yoksun bırakır. Kurban kompleksinden ancak kendiniz üzerinde ciddi bir şekilde çalışarak kurtulabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Şikayet etmeyi, kendin için üzülmeyi ve herkese talihsizliklerinden bahsetmeyi bırak. Bunun tamamen yararsız bir egzersiz olduğunu anlayın, çünkü sürekli şikayet etmek sorunlarınızı çözmez. Kendiniz için ne kadar üzülürseniz, içsel kararsızlığınız ve gücünüze olan inancınız o kadar artar. Alıştırma: Kendinize asla şikayet etmeyeceğiniz veya pişman olmayacağınız bir gün (en az yarım gün) belirleyin. Başarılı olursanız - kendinizi övün, çünkü zaten daha güçlü hale geldiniz. Eğer işe yaramazsa, tekrar tekrar deneyin. Yakında kendiniz, başkalarının size karşı tutumunun değiştiğini fark edeceksiniz, saygı görmeye başlayacaksınız. Hemen değil, hemen değil, ama - kesinlikle başlayacaklar.
Adım 2
Gerçeğin farkına varın: hayatınızda olan her şey kendi ellerinizin eseridir. Kim ve ne olmanız gerektiğine sadece siz ve başka hiç kimse karar veremez - güçlü, kendine yeten ve kendine güvenen bir kadın veya her zaman kötü olan, sefil bir görünüm ve yüzünde donuk bir ifade olan kronik bir hasta.
Aşama 3
Kendilerinin yapabildiklerini başkaları için, en yakınlarınız için bile yapmayın. Başkalarına karşı sonsuz nezaket kuşkusuz iyidir, ancak sınırsız değildir. Başkalarının sorumluluklarını üstlenmeyin, bununla onların tembelliklerini teşvik edersiniz ve güvendiğiniz sevgiyi ve tanınmayı değil, kibir ve kabalığı kışkırtırsınız. Büyük olasılıkla, çok yakında, çabaladığınız insanları hareketlerinizle rahatsız etmeye başlayacaksınız ve biraz sonra onlar da … ayaklarını sizinle silmeye başlayacaklar. Bunu düşün.
4. Adım
Hayatın olumlu yönlerine odaklanın. Ne yazık ki, sorunsuz yaşamak imkansızdır, ancak onları tatsız ama üstesinden gelinebilir yaşam fenomenleri olarak ele almayı öğrenmek, zayıf bir insanın bile gücü dahilindedir. Ek olarak, herhangi bir engel, karakteri güçlendirmek ve kişiliği yok etmek için tasarlanmamıştır. Kaderin kıvrımlarına boyun eğmeyin, doğanın ve bireyselliğin bütünlüğünü korumaya çalışın. Geçici zorluklar ve gelecekteki aksilikler hakkında endişelenmek yerine, hayatınızda neyin iyi olduğunu düşünün. Ve orada olmalı, sadece görmek ve takdir etmek istemeniz gerekiyor.
Adım 5
Kurban kompleksinden kurtulmaya yönelik tüm çabalarınız olumlu sonuçlar getirmediyse, bir psikanalist veya iyi bir psikolog ile görüşün. Hiçbir durumda her şeyi olduğu gibi bırakmayın, hayatınızı daha da zorlaştırmayın, kendi bireyselliğinizi bastırmayın. Kendini feda etmen gereken bir başkasının tamamlayıcısı olma. Her şeyden önce bir insan olduğunuzu unutmayın. Nitelikli uzmanlar kesinlikle size yardımcı olacaktır, ancak yalnızca bir şartla - kendiniz değişmeye kararlıysanız, kendiniz gerçekten bir kurbanın pozisyonuna katılmak istiyorsanız.
