Bazı insanlar şimdi ve sonra geçmiş eylemlerini analiz eder ve içlerinde kötü bir şey fark ederlerse kendilerini suçlu hissederler. Ve bunda kötü bir şey yok, ama sadece bir şartla - her şey ölçülü. Kendinizde bir suçluluk kompleksi geliştirdiyseniz, kesinlikle üstesinden gelmelisiniz, aksi takdirde kendinizi köşeye sıkıştırır, güvensiz bir insan olursunuz.
Talimatlar
Aşama 1
Seni suçlu hissettiren şeyi düşün. Belki de herkesi memnun etmeye, iyi olmaya çalışıyorsun, birine "hayır" demekten korkuyorsun? Böylece başkalarını hayal kırıklığına uğratmak istemezsiniz. Bazı gerçeklerle tartışarak birini reddederseniz, bunun için kimsenin sizi dövmeyeceğini ve belki de kırılmayacağını anlayın.
Adım 2
Herkesin hata yapma hakkına sahip olduğunu anlayın, kesinlikle suçluysanız, affetmeyi isteyin ve gelecek için sonuçlar çıkararak bunu unutun. Dünyada ideal insanlar yoktur, bundan yola çıkmalı ve anlayışınızdaki hakim klişeleri yok etmelisiniz.
Aşama 3
Kendin ol. Bildiğiniz gibi, bir kişinin herkes için iyi olmaya çalışması gerçeğinden bir suçluluk kompleksi ortaya çıkar, bu nedenle daha sonra kendisine uymayan bir tür "maske" takar ve dolayısıyla aşağılık duygusu.
4. Adım
Suçluluk kompleksinin üstesinden gelmek için, bazı psikologlar, yapılan tüm eylemleri bir değerlendirme yapmadan kağıt üzerinde tanımlamanızı tavsiye eder. Bunu yaptıktan sonra, bunu yapmanıza neden olan nedenleri bulun. Ve sonra sadece kendini haklı çıkarmaya çalış. Sonunda, bu kağıdı küçük parçalara ayırdığınızdan emin olun, aynı zamanda onu unutmaya çalışın.
Adım 5
Biriyle konuşmak. Muhatap, durumu nesnel olarak değerlendirebilecek ve bazı tavsiyelerde bulunabilecek bilinmeyen bir kişiyse daha iyidir. Böyle bir kişiyi internette herhangi bir sohbet odasında kolayca bulabilirsiniz.
6. Adım
Suçluluk, kendinize yönelttiğiniz olumsuzluktur. Ortadan kaybolması için hem olumsuz hem de olumlu duygularınızı göstermeyi öğrenin. Başınızı bir devekuşu gibi kuma gizlemeyin, sorunlar var - onları çözmeniz ve kendinizi kapatmamanız ve tüm tahmini günahlar için sessizce kendinizi suçlamanız gerekiyor. Duyguları ifade ederken bağırmanıza gerek yok, sakince konuşun. Unutmayın, dürüstlük bir kompleksle başa çıkmanın merkezindedir.
7. Adım
Her şey çok ileri gittiyse, bir uzmandan yardım isteyin.
