Karanlık korkusu veya nyfobi, kural olarak, okul öncesi çocuklar ve ilkokul çocukları arasında yaygındır. Ancak yetişkinler arasında bile hala karanlıktan korkanlar var. Bu tür insanlar genellikle uyku bozukluklarına sahiptir, sürekli huzursuz bir durumdadırlar. Karanlık korkusunun üstesinden gelmek için, her şeyden önce, ortaya çıkmasının nedenlerini anlamanız gerekir. Bunun için bir psikoterapiste gitmek gerekli değildir, bunu evde yapmak oldukça mümkündür.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle, karanlık korkusunu ilk ne zaman hissettiğinizi, buna hangi olayların eşlik ettiğini hatırlayın. Büyük olasılıkla, korku çocukluktan kaynaklandı. Onları düzeltmeye çalışarak tüm duygu gamını konsantre edin ve yeniden yaşayın. Her şeyin mutlu bittiğini hayal edin, örneğin anneniz odanıza gelir ve ışığı açar. Geçmişte kafanıza yerleşmiş korkularınız üzerinde çalışarak, şimdi onlardan korkmayı bırakacaksınız.
Adım 2
Karanlık bir odaya hapsolmuş bir kişi kendini yalnız hissedebilir. Görünüşünden dolayı karanlık korkusuna neden olabileceği için tehlikelidir. Ondan kurtulmak için bir yetişkin bir çocuktan daha fazla zaman alır. Birkaç numara yapın: TV'yi açın veya sesli kitap dinleyin. Odada insanların varlığı hissi olacaktır. Zamanla yalnızlık hissi geçecek ve karanlık korkusuyla baş etmek daha kolay olacaktır.
Aşama 3
Karanlık korkusu olan yetişkinler, karanlıkta en ürkütücü görüntüleri ve sahneleri resmedebilen hayal güçleriyle baş etmekte zorlandıkları için ışıklar açıkken uyumayı tercih ederler. Muhteşem elektrik faturalarından kaçınmak için, ışıklar kapalıyken odayı keşfetmeyi deneyin: her köşeden yürüyün, sizin için tehlike oluşturabilecek hiçbir şey olmadığından emin olun. Farklı bir yol izleyebilirsiniz: odadaki ışık miktarını kademeli olarak azaltın, örneğin yalnızca bir masa lambası veya gece lambası bırakın.
