Yiyecek bağımlısı insanlar, fazladan yiyeceklere, sık sık atıştırmaya vs. karşı koyamazlar. Dolgunluk hissi gelir ama kişi bunu hissetmez.
Yiyecek bağımlılığı, bir kişinin doyduğunda bile yemek yemesi ile kendini gösterir. Üzgün, üzgün, endişeli - yemek (çoğunlukla tatlılar, çikolata, hamur işleri) manevi rahatlama sağlar, ancak vücuda büyük zarar verir.
Bu davranış, emme refleksinin gevşeme getirdiği erken çocukluk dönemi ile ilişkilidir. Bu nedenle, bir yetişkin olarak, televizyon izleyen birçok insan, kurabiyeleri ve tatlıları nasıl ezdiklerini fark etmez. Ya da sakız çiğnemek. Bazen bir kişinin kravat çiğnediğini veya parmağını emdiğini görebilirsiniz. Aynı zamanda emziğe ya da parmak emmeye daha önce kaybedilen bağımlılık bilinçsizce yeniden üretilir.
Ne yapalım?
- Yaşam tarzınızı değiştirin. İş ve dinlenme sırasındaki davranışlarınız üzerinde kontrol önemlidir.
- Bilinçli davranış ve kendi kendini kontrol etme konusunda yeni ve faydalı klişeler geliştirin.
- Normal yemeğinize dikkat edin ve azaltın.
- Doyurucu bir kahvaltı ve öğle yemeği yemeyi öğrenin ve akşam yemeği için hafif yemekler hazırlayın.
- Yemeğe konsantre olun, yavaş yemeyi öğrenin ve tadın tadını çıkarın.
- TV, bilgisayar veya atıştırmalıkların önünde yemek yemeyin.
- Egzersiz yapın, temiz havada yürüyün, daha fazla yürüyün.
Alışkanlıklarınızı değiştirin - acı veren bağımlılık ortadan kalkacaktır. Bununla kendi başınıza baş edemiyorsanız, uzmanlarla iletişime geçin. Bu tür sorunlar bir psikoterapist ile tartışılır. Gerekirse, bir endokrinologa danışmayı reddetmeyin.
