İnternet, modern yaşamın büyük bir parçası haline geldi ve insanların olanaklarını önemli ölçüde genişletti: artık film izleyebilir, kitap okuyabilir, gerekli bilgileri arayabilir, uzaktaki arkadaşlar ve akrabalarla iletişim kurabilir, geziler planlayabiliriz … İnternet uzun süre listelenebilir, ancak dezavantajları unutmamalıyız: Sanal hayatın birçok insan için gerçek hayatın yerini aldığını kabul etmekte fayda var. Ve bu insanlardan biri gibi hissediyorsanız, bazı ipuçlarına göz atmanın zamanı geldi.
1. Arkadaşlarınızla buluşurken telefonunuzu çantanızda bırakın
Muhtemelen, zamanımızda, birbirleriyle başarısız bir şekilde konuşmaya çalışan, ancak birinin sürekli olarak postalarını ve sosyal ağlarını kontrol etmesi nedeniyle konuşma iyi gitmeyen arkadaşlarla toplantılar nadir olmaktan çıktı. Tabii ki, büyük ölçüde, ne yazık ki. Bir arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın bu davranışını kaba bulursanız, akıllı telefonu ilk önce gözden çıkarın ve yalnızca gerektiğinde veya önemli bir aramayı yanıtlamak için kullanın. Araştırmalar yüz yüze iletişim kuran insanların internette çok fazla zaman geçirenlere göre iki kat daha mutlu olduğunu gösteriyor. Ayrıca çok daha fazla gülerler ve gülmek stresle baş etmenin harika bir yoludur.
2. Yatmadan önce telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın
Kendinizi her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Birçoğumuz için sessiz bir uykuya dalmanın önündeki en büyük engel, sürekli e-posta, Twitter, Facebook, VKontakte'yi kontrol etmektir … Doktorlar, yatmadan önce bir saat akıllı telefon kullanmanın kalp ritimlerini bozabileceğini ve ayrıca beyin gevşemesini engelleyebileceğini söylüyor. Yatmadan en az 1 saat önce telefonunuzu kapatmaya söz verin ve bu zamanı ılık bir banyo veya kitap okumak gibi daha rahatlatıcı bir şeye ayırın.
3. Sessiz modu açın.
Gün içinde sürekli olarak bildirimler ve mesajlarla dikkatiniz dağılıyorsa, telefonunuzu sessiz moda almanız yeterlidir - bu yöntem, ister işte ister akşam yemeği pişirirken, konsantre olmayı başardığınızda harika çalışır.
5. Partnerinizle konuşun
TV izlerken ruh eşinizle ne sıklıkla konuşmayı denediniz ve görmezden geldiniz? Her iki taraftaki bu davranış ilişkiye zarar verebilir - bu nedenle konuşmak için her zaman zamanınız olduğundan ve eşinizi tüm dikkatle dinlediğinizden emin olun.
4. Sosyal ağlarda ortalama ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın
Sosyal medyadaki güncellemeleri sürekli kontrol ediyor musunuz? Son araştırmalar, İnternet'teki aktif nüfusun üçte birinin çeşitli sosyal ağlarda günde iki saatten fazla zaman geçirdiğini, yüzde 13'ünün - üç saatten fazla olduğunu ve yüzde 4'ünün gerçek arkadaşlarından çok daha fazla sanal arkadaşları olduğunu kabul etmeye istekli olduğunu göstermiştir. İpucu: Çevrimiçi etkinlikleri sürekli takip etmeye ve arkadaşınızın haberlerini izlemeye çalışmayın, bunun yerine aileniz ve sevdiğiniz arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, çeşitli etkinlikler planlayın ve canlı tanışın.
5. İşyerinde bilgisayarınızdan bir mola verin
Konuları iş arkadaşlarınızla yüz yüze tartışmaya çalışın, alt kata muhasebeciye gitmek için tembel olmayın ve kesinlikle aranızı Facebook veya e-posta okumaya ayırma - yemek odasına gidin, hatta daha iyisi (hava uygunsa) - kısa bir yürüyüş için temiz havada. 1-2 saatte bir birkaç dakikalık küçük molalar bile rahatlamanıza ve strese direnmenize yardımcı olabilir.
