Bugün giderek daha fazla insan internet bağımlılığından muzdarip. Bir kişinin ağda çok fazla zaman geçirmesi, işi, kişisel hayatı unutması gerçeğinde kendini gösterir. Bu gerçek hayatta çekilme, uykusuzluk ve iletişim sorunlarına yol açar.
Talimatlar
Aşama 1
Sorununuzun farkındaysanız ve bağımlılığınızdan muzdarip olduğunuzu açıkça anlıyorsanız, acilen harekete geçmeye değer. İlk olarak, gerçek dünyada hangi olay veya olgudan sanal dünyayla karşılaştığınızı anlamaya çalışın. Çoğu zaman, gerçekte zorluklarla yüzleşme isteksizliği, İnternet dünyasına kaçmaya yol açar.
Adım 2
İlgi alanlarınızı gerçek hayatta bir şeye çevirmeye çalışın. Spor yapabilir, gitar çalabilir veya dil öğrenebilirsiniz. Size uygun bir aktivite seçin ve çekici bilgisayardan arkasına saklanın.
Aşama 3
İnternet erişimini sınırlayın. Ani bir kapanma olumlu sonuçlara yol açmaz, kademeli olarak hareket etmeniz gerekir. Yeni başlayanlar için, normalden en az bir saat daha az çevrimiçi olmaya çalışın. Bilgisayarınızın çalışma saatlerini her gün azaltın.
4. Adım
Sınırlı bir trafik planına geçin. Sınırsız tarife, sitelere ve forumlara sınırsız göz atmanıza izin verir, bu yüzden onlardan kurtulmanız gerekir.
Adım 5
Arkadaşlarınızla gerçek hayatta tanışın. Sanal iletişimi yavaş yavaş gerçek hayata aktarın, kafe ve restoranları ziyaret edin, çevrimiçi izlemek yerine sinemaya gidin. Canlı iletişim bağımlılık yapar, sohbetlerde sohbete göre avantajlarını tekrar hissedecek ve bağımlılığınızı yenebileceksiniz.
6. Adım
Bir bilgisayar ekranının önünde dört duvar arasında geçirseniz hayatınıza ne olacağını hayal edin. Hayal gücünüzü açın ve trajedinin boyutunu anlamanıza ve monitöre arkanızı dönmenize yardımcı olacak en korkutucu resmi çizin.
