Çoğumuz akşam 10 gibi yatıp sabah 7'de kalkmaya alışkınız. Ancak bu stereotipleri kıran insanlar var.
Bu yazıda modern uygar toplumun bilgi birikimi - çok fazlı uyku hakkında konuşacağız. Çok fazlı uyku için çeşitli teknikler vardır.
Tekniklerden biri olan Siesta adı verilen polifazik uyku tekniğini düşünün. Genel olarak, polifazik uyku, çeşitli yaklaşımlarda bir uykudur. Çoğumuz gece sıkı uyumaya, akşam 10'da yatıp sabah 7'de kalkmaya alışkınız. Ne de olsa, çok eski zamanlardan beri, bir kişinin tüm işleri ve işleri gün batımından önce yeniden yapmak için zamana sahip olmak için karanlıktan önce kalkması o kadar gelenekseldi ki, insan görüşü kesinlikle karanlığa uyarlanmamıştır.
Modern dünyanın elektrik ve diğer faydaları icat edilene kadar doğanın şartlarına ve onun kontrol ettiği gün ışığına uymak gerekiyordu. Artık sevdiğimiz gibi onun kurallarına uymamak için ihtiyacımız olan her şeye sahip olduğumuza göre, uyku düzenimizi değiştirebilir miyiz? Uykunun hala gerekli olduğunu hatırlarsak, her şey bizim elimizde.
Beynimizin tüm düşünce süreçlerini ve istikrarlı bir duygusal durumu yeniden başlatması gerektiğinden vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı yoktur. "Siesta" planında uykuyu iki yaklaşıma bölerseniz, uyku ihtiyacının birkaç saat süren bir gece uykusuna indirildiği ve öğleden sonra bir buçuk saat uyuduğunuz ortaya çıkıyor, örneğin, işten sonra uyu.
Bir günlük çalışmadan sonra uyumak gün içinde biriken stresi azaltacak, beynin ve vücudun yükünün atılmasını sağlayacaktır. Ana gece uykusu, beynin genetik düzeyde, vücut da dahil olmak üzere tüm rejeneratif süreçleri gerçekleştirmesine izin verecek, ana enerji yükünü verecektir. Gezegenimizin büyük zihinlerinin çoğu, çeşitli polifazik uyku tekniklerini uyguladı ve uygulamaya devam ediyor.
Ve ayrı olarak alınan "Siesta" tekniği, bence, kullanımı en kolay olanıdır ve "baykuşlar" veya "tarlakuşları" gibi farklı insan türleri için uygundur. Uyku programınız bozulur ve bozulursa, sinirlisiniz ve düşüncelerinizin akışına konsantre olmanız zorsa, o zaman çok fazlı uyku tekniklerinden birini kullanarak dinlenmenizi yapılandırmaya çalışın. Bir deneyle başlamaya çalışın ve her şey için yeterli güce ve enerjiye sahip olacağınız yerden hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
