Bazı insanların belirli bir sebep olmadan gerçekten ağlamak istedikleri günler vardır. Bazen bu, örneğin tiroid bezinin arızalanması gibi fizyolojik sorunları gösterir, ancak bu durum için psikolojik bir açıklama olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Ağlamak istediğiniz durumun nedenleri farklı faktörlere dayanabilir, bu nedenle her vakaya ayrı ayrı yaklaşın. Bu nedenle, örneğin, kadınlarda, "ıslak bir yerde" gözler, premenstrüel sendrom denilen şeyden kaynaklanabilir. Böyle bir dönemde fizyolojik rahatsızlığa ek olarak, hafif depresyon (örneğin, bu kötü bir ruh hali ile ifade edilebilir), anksiyete, uykusuzluk ve yukarıda belirtilen ağlama arzusu sergileyebilirler.
Adım 2
Sebep, örneğin kronik aşırı çalışma veya derin duygular nedeniyle stres olabilir. Bu gibi durumlarda dinlenmeye çalışın. Çevrenizi geçici olarak değiştirip birkaç günlüğüne bir yere gitmeniz en iyisidir. Stres türlerini değiştirin: eğer işiniz fiziksel emekle ilgiliyse, kendinize yoğun bir zihinsel stres düzenleyin. Öte yandan, artan fiziksel aktivitenin yardımıyla zihinsel çalışmaya ara verin.
Aşama 3
Belki de nedeni, bir kez verilen acıya veya yaşanan acıya bilinçaltı düzeyde geri dönüş nedeniyle duygusal bir boşalma olabilir. Bu önermenin teyidi, yazarı A. Lowen'in gözyaşlarının bir köpekle karşılaştırılabileceğini ve ağlamanın havayı temizleyen bir fırtına gibi olduğunu yazdığı "Beden Psikolojisi" adlı bir kitapta bulunabilir. Ona göre gözyaşları, stresi azaltmanın ana yöntemidir, bu nedenle depresyon durumundaki insanlar için terapötik bir etkiye sahiptir. Ayrıca gözyaşları, depresyon duygularını hafifletmek için bir fırsat sağlar.
4. Adım
Neden ağlamak istediğinizi anlamak için duygularınızı ve bilinçaltınızı dinlemeye çalışın. Yani, bundan sonra kalp hafiflerse, huzur ve sükunet hissedersiniz, büyük olasılıkla sadece bir duygu dalgalanmasıydı, ondan kurtulmak, bilinçli veya bilinçaltı yükünüz olan gerilimi ortadan kaldırdınız. Ağladıktan sonra depresyon, korku ve endişe durumuna girmeye başladığınızı düşünüyorsanız, durumu daha ayrıntılı anlamak için bir psikoloğa gidin.
