Bir insan neden duygulardan kurtulmak ister? Hissetme arzusundan, hissetme. Çok basit - duygular hem memnun edebilir hem de incitebilir. Düşün, gerçekten tüm duygulardan kurtulmaya mı çalışıyorsun? Ama sabahları neşe, ilham, hafiflik, sadece iyi bir ruh hali hissi ne olacak? Olumsuz duygular söz konusu olduğunda bu başka bir konudur …
Bu gerekli
- köpek,
- bisiklet,
- havuza abonelikler / birkaç yoga seansı için,
- kritik düşünce
Talimatlar
Aşama 1
Duygulardan tamamen kurtulmanın imkansız olduğunu anlayın. Duygular, insan yaşamının ayrılmaz ve en önemlisi doğal bir parçasıdır. Duyguları yapay olarak durdurmak, onlarla savaşmak, görmezden gelmek, işe yararsa son derece kısa ömürlü olacaktır ve ayrıca bu tür şiddet uygulamaları akılda çeşitli yan etkiler ve "çarpıtmalar" ile doludur. Yani duygulardan kurtulamazsınız, ancak onları, özellikle olumsuz olanları kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.
Adım 2
Spor yapın veya herhangi bir aktif açık hava etkinliği yapın. Köpeğinizi gezdirebilir, bisiklete binebilir, sabah ve akşam koşu yapabilir, tenis oynayabilir, havuza gidebilirsiniz. Egzersizin olumsuz düşünce ve duygulardan kurtulmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Aşama 3
Meditasyon yapın. Kendinizi duygularınızdan soyutlayın. Çeşitli yoga türleri ve meditatif uygulamalar, duyguların bir kişinin gerçek "Ben"iyle ilgili olmayan, yüzeysel ve geçici bir şey olduğu tezine dayanır. Bu fikri kendi içinizde geliştirmeye başlarsanız ve ihtiyacınız olmayan duygular sizi bunalttığında bunu hatırlarsanız, o zaman kendinizi onlardan uzak tutmayı öğrenebilirsiniz. Ve böylece, ayık bir düşünceyi sürdürün ve mantık dışı hareket edin.
4. Adım
Sorunlarınızdan diğer kişinin sorunlarına geçin. Tanıdığınız biri bir kriz veya zor bir dönemden geçiyorsa, onu destekleyin, endişe gösterin. Bunun dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacağını göreceksiniz. Diğer insanların deneyimlerini anlamaya çalışmak, bir kişinin olayları net bir şekilde görmesini engelleyen tamamen duygusal bir yaşam algısı olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Duygular her zaman taraflıdır, bu yüzden yüzde yüz güvenilmemelidir.
Adım 5
Kendinizi gergin bir durumda bulursanız - duygularınızın sizi "havaya uçurmasına" izin vermeyin. Sessizce 10'a kadar sayın veya üç derin nefes alın ve verin. Biraz beklemeniz gerekiyor, duygusal dalganın içinize yerleşmesine izin verin. Bunun da yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, sizin için hoş olmayan bir durumun ortaya çıktığı odadan çıkın. Manzara değişikliği, duyulara yeni izlenimler verecek ve içinizdeki duygusal fırtınayı sakinleştirebilirsiniz.
