Modern bir insanın günleri stresle doludur. İşte, evde, okulda - olumsuz duygulara neden olan durumlar her yerde ortaya çıkabilir. Depresyonu zamanında durdurmazsanız, olumsuzluklardan kurtulmazsanız, uzun süreli depresyon kazanabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Olumsuz duyguların uzun süre içinizde yerleşmesini önlemek için çevrenizdeki dünyayla daha kolay ilişki kurmayı öğrenin. Önemsiz şeyler için endişelenme. İşteki zorluklar, diğerlerinden saldırganlık, çocuğun okulda başarısızlığı vb. - geçici fenomenler. Olağan, kayıtsız, durumu terk etmeden ele alınabilirler ve ele alınmalıdırlar. Bir veya iki yıl içinde ne olacağını düşünün. Hayattaki bu küçük zorlukları bile hatırlamayacaksın. Yoksa bu kadar önemsiz bir konuda ne kadar endişelendiğinize güleceksiniz.
Adım 2
Olumsuz duygulara neden olan gerçekten ciddi bir olay olduysa, hiçbir durumda onları kendinizde tutmayın. Optimal - negatifi hemen dışarı püskürtün. Yüksek sesle bir şeyler bağırın, koşuya çıkın veya yüzlerce squat yapın. Fiziksel yorgunluk sadece ahlaki stresin yerini almaz, aynı zamanda onun yerini alır. Japonya'daki birçok şirketin psikolojik yardım odaları kurması sebepsiz değildir. Kum torbasına yumruk atabilir, zıplayabilir, şarkı söyleyebilirsiniz. Sonra sakin ve mutlu bir şekilde işe başlayın.
Aşama 3
Ekstrem sporlar, olumsuz duygulardan kurtulmanın mükemmel yollarıdır. Paraşütle atlama, rüzgar tünelinde uçma, off-road jeep gezileri, kandaki adrenalin üretiminin artmasına katkıda bulunur. Buna karşılık, kortikotropin salgılatıcı hormon üretiminden sorumlu olan hipotalamus alanlarından birini uyarır. Hipotalamik-hipofiz-adrenal sistem aktive olur ve kandaki kortizol konsantrasyonu yükselir. Bu karmaşık zincir, adrenalinin dokular üzerindeki etkisinde bir artışa yol açarak vücudun stres, şok ve olumsuz dış etkilerle başa çıkmasına yardımcı olur.
4. Adım
Ekstrem sporlar hoşunuza gitmiyorsa yogayı deneyin. İki ila üç aylık egzersizden sonra, meditasyon ve rahatlama yoluyla olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz. Ve eğitiminize devam etmeye karar verirseniz, olumsuz duygularla baş edemeyen, ancak onları tomurcukta durduran, her durumda sakin ve ölçülü kalan Hintli guruların sırrını keşfedeceksiniz.
