Benlik saygısı, her insanın hayatında önemli bir rol oynar. Kendini küçümseyerek, hiçbir yüksekliğe ulaşamayacak. Bu tür insanlara pasifliklerinin nedenini sorarsanız, çok az şeyin onlara bağlı olduğunu cevaplayacaklardır. Psikologlar bu hastalığa "küçük adamın sendromu" diyorlar. Benlik saygınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Yapmanız gereken ilk şey kendinize inanmaktır. Bir hedef belirleyin ve ne olursa olsun ona doğru ilerleyin. Yolculuk uzun ve zor olabilir, ama bunu yapmalısın. Bunu yapmak için kafanızda bir eylem planı oluşturun ve katlamadan izleyin.
Adım 2
Daha önce sizin için bir gizem olarak kalan yeni görevleri üstlenin. Örneğin, hiç gazetecilik yapmadınız mı? Bir makale yazmayı deneyin. Bununla sadece ufkunuzu genişletmekle kalmayacak, aynı zamanda gönül rahatlığı da bulacaksınız.
Aşama 3
Yaptığınız işi başkalarının sonuçlarıyla karşılaştırmayın. Her zaman her şeyin mükemmel olmayacağını unutmayın, herkesin hata yapma hakkı vardır.
4. Adım
Kendinizi çok sık eleştirmeyin, çünkü kendine olumsuz davranan bir kişi sadece benlik saygısını düşürür ve sonunda özgüvenini “öldürür”. Ve dahası, başkalarının yanında özeleştiri yapmaktan kaçının.
Adım 5
Başkalarına bahane üretmemeye çalışın. Hareketlerinizin nedenlerini sakin bir sesle netleştirmeniz yeterlidir.
6. Adım
Yaptığınız iş için daima kendinizi övün. Başka biri sizi överse, teşekkür edin. Cevap vermemelisiniz: "Şükretmeye değmez", "Hadi, benim için kolaydı." Bunu yaparak tüm teşekkürlere layık olmadığınızı gösterdiğinizi unutmayın.
7. Adım
Gün boyunca kendinize şunu tekrarlayın: "Her şeyi yapabilirim", "Ben en iyisiyim", "Ben en güzelim" vb. Bu ifadeleri bir yere, örneğin bilgisayarınızın masaüstüne bile yazabilirsiniz.
8. Adım
Benlik saygısını artırmak için, bazı psikologlar bir parça kağıt almanızı ve geçmiş başarılarınızı listelemenizi tavsiye eder. Bunları yazdıktan sonra bir kenara koyun. Ertesi gün listeyi alın ve tekrar okuyun, her gün tekrar okuyun ve eklemeyi unutmayın. Aynı şeyi olumlu niteliklerinizle de yapabilirsiniz.
9. Adım
Sizi destekleyen bir arkadaş çevresi seçin. Ayrıca, yalnızca olumlu duygular yayan kendine güvenen, olumlu kişilikleri içermelidir. Ne kadar sık gülümserseniz, benlik saygınızı o kadar hızlı artıracağınızı unutmayın. Ancak gülümsemenin gerçek olması gerektiğini unutmayın.
Adım 10
Ne istersen onu yap. Eğer işinizden memnun değilseniz, onu küçümsüyorsanız, ona gitmek gibi bir arzunuz yok - işi bırakın veya faaliyetinizi değiştirin.
11. Adım
Hiçbir şey size yardımcı olmazsa ve durum kontrolden çıkarsa, bir uzmandan yardım isteyin.
