Bu kuralla nasıl tanıştığımı hatırlamıyorum, ancak birkaç yıl boyunca hayatıma sıkı sıkıya girdi. Ve böyle kategorilerde düşünmediğim zamanlar oldu: "Peki, bir dakika nedir?!" Bununla birlikte, örneğin, "uçan kadın" temizlik sisteminde böyle bir günlük görev vardır: evin etrafında koşmak, "orada olmayan" şeyleri toplamak ve yerlerine geri döndürmek için tam 60 saniye. Yani, böyle bir "yürüyüş" yapmak için: daha uzun - teşvik edilmez, ancak tekrar edilir - gün boyunca tekrarlayabilirsiniz, ancak fanatizm olmadan.
Katılıyorum, çok meşgul olsanız ve bunlar çok önemli ve acil konular olsa bile, gün içinde her zaman istediğiniz şeye kısa bir zaman ayırabilirsiniz: 5 dakika, 10 dakika, 15 dakika. Herkesin kendi zaman dilimine sahip olmasına izin verin.
Hemen kendim için 5 dakikalık deney yapmanın benim için daha ilginç olduğuna karar verdim. Günde beş dakika, haftada 35 dakika, iki haftada bir 1 saat 10 dakika ve buna göre ayda 2 saat 20 dakikadır - itiraf etmelisiniz ki, bu her durumda sıfırdan çok daha iyidir!
5 dakikada neler yapılabilir? Hemen söylemeliyim ki, küresel bir şey planlamamak daha iyidir. Yeteneklerimize yeterince yaklaşalım: küçük bir eylem, küçük bir adım olmalı, yine de, bir koşulda hedefe giden yolda uzun bir yol kat etmenize yardımcı olacak - günden güne düzenli olarak pratik yaparsanız. Kendinizi dinleyin: “Ne yapmak isterdim? Sürekli olarak ne için zamanım yok?"
Liste oldukça çeşitli olabilir: spor yapın (isteğe bağlı olarak - basını sallayın veya biraz esneme egzersizleri yapın), kendinize iyi bakın, dans edin, çiçeklerle ilgilenin, yemek yapın (daha az küreselse, yemek tarifleri arayın), okuyun, çizin (örneğin, mandalaları boyayın), kendi kendine masaj yapın, şeylerden kurtulun (seçeneklerden biri, telefonunuzdaki eski kişileri veya bilgisayarınızdaki dosyaları silmektir), bir günlük tutun (hayallerin günlüğü ve dilekler, şükran günlüğü vb.), sağlığınıza dikkat edin (örneğin, güzel bir duruş için birkaç egzersiz yapın), vb. vb.
Deneyimimi paylaşacağım. Bu yüzden, aynı anda, ayrı ayrı ve anlaşmazlık içinde çalıştım:
- mini şarj (evde veya işte);
- gözler için egzersizler (çok faydalı, ancak bunu yapmak her zaman mümkün değildi, bu yüzden her gün yapmayı bir kural haline getirdim);
- fitball üzerinde egzersiz yapın;
- İngilizce (yabancı dil öğrenmek için siteden önceden seçilmiş bir alıştırma yaptı);
- yüz masajı (akşamları, bazen bir kremin uygulanmasıyla birlikte);
- doğaçlama yöntemlerle bir yüz maskesi (cildimin ihtiyaçlarını inceledikten sonra patates, muz, ekşi krema vb. maskeler yaptım; en hızlı ve en çok yönlü çözümlerden biri yüzünüzü salatalık kabuğu ile silmek ve bıldırcın yumurtası maske olarak harika - daha hızlı ve daha etkili bir maske bilmiyorum);
- yatmadan önce ayak masajı (mükemmel yatıştırıcı), - temizlik (bir şeyler yapmayı başardım - banyodaki rafı silin, klozetin kenarı boyunca yürüyün, aynayı silin, vb.), - ve diğeri.
Sonunda ne elde ettim? Becerilerin bazıları beceriye dönüştü, yani her zamanki günümde nişlerini aldılar ve minimum sürede neredeyse otomatik olarak gerçekleştirilirler. Diğer kısım - düzenli olarak değil, zaman zaman uygulamaya devam ediyorum. Ve bir şey tamamen "kayboldu" (muhtemelen şu anda alakalı olmayan şey).
Araştırma sonuçlarına göre 21 günde bir beceri oluşuyor, bu yüzden sonucu hissetmek için en az bir ay pratik yapılması tavsiye ediliyor.
Her birimizin gerçekten önemli ve arzu edilen şeylere günde en az birkaç dakika ayırabileceğine inanıyorum. En önemli şey başlamaktır. Burada sıklıkla karşılaşılan ana engel: "Günde beş dakika bana hiçbir şey kazandırmaz, ancak bir saat çalışırsanız, o zaman bir etkisi olur." İlk olarak, uygulama, küçük bir eyleme karar vermenin çok daha kolay olduğunu gösteriyor. İkincisi, bir becerinin oluşumunda düzenlilik önemlidir: biraz daha iyidir, ancak düzenli olarak, çok ve nadiren daha iyidir (bu, herhangi bir sporcu, dansçı, çok dilli vb. tarafından onaylanacaktır).
Her gün 5 dakikanızı neye ayırmayı planlıyorsunuz?
