Soğuk mevsimin başlamasıyla birlikte gelen melankolinin ayrı bir adı var - "sonbahar depresyonu". Ve görünüşü fizyolojik olarak haklı.
Nedenler
İlk olarak, gün ışığı saatleri kısalır ve zor bir günün ardından bir kişinin bir doz D vitamini almak için zamanı olmaz.
İkincisi, termometreler günden güne azalıyor. Yaklaşan soğuk, rezerv biriktirmek ve enerji tasarrufu sağlamak için otomatik olarak yeniden yapılandıran vücut için strestir.
Vitamin eksikliğini buraya ekleyin çünkü yazın daha çok yediğimiz taze meyve ve sebzeler diyetten çıkar. Vücut zayıflıyor, enfeksiyonlar yaklaşıyor, çalışma kapasitesi düşüyor … Ve çevredeki resimler göze hoş gelmiyor: etrafta sulu kar var, çıplak ağaçlar - tam bir umutsuzluk!
Depresyonla Başa Çıkma Yolları
Sonbahar depresyonunun nedenleri açıktır. Şimdi her biriyle nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşalım. Gerçek ipuçları:
- İyi bir vitamin ve mineral kompleksi almaya başladığınızdan emin olun. Menüye günde bir kez meyve ve sebze eklediğinizden emin olun. Masada ne kadar sulu ve parlak yiyecekler olursa, ruh haliniz o kadar yüksek ve refahınız o kadar iyi olur.
- Yeterli uyku almak! Bu belki de en acil ve acil tavsiyedir. Yeterli uyku eksikliği, kendiniz fark etmeseniz bile vücudun dayanıklılığını zayıflatır.
- Açık havada daha fazla zaman geçirin. Yağışlı mevsimler başladığında, evde onlardan saklanma eğilimindeyiz. Bir parkta yürüyüş yapmak için her fırsatı kullanmaya çalışın. Manzaraların fotoğraflarını çekin - biraz yaratıcılık henüz kimseyi rahatsız etmedi.
- Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz sizi formda tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Mutluluk hormonunun da üretilmesine neden olurlar.
- Neden bazen solaryuma uğramıyorsun? Güneş ışığı eksikliği hissediyorsanız, bu gerçekten iyi bir alternatiftir.
- Kendiniz için yeni bir hobi bulduğunuzdan emin olun - boyayın, Yeni Yıl tatili için bir kıyafet dikmeye başlayın veya yeni bir sporda ustalaşın. Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın.
- Çevrenizi değiştirin. Arkadaşlarınızla bir toplantıya gidin, tiyatroya veya sinemaya daha sık gidin. Ve neden şehir dışına rekreasyon merkezine gitmiyorsunuz?
- Kendinizi şımartın. Çocuklar gibi küçük şeylerin ve küçük detayların bizi ne kadar çok sevindirdiğini fark ettiniz mi? Kendinize parlak bir gömlek alın, sıcak şarap ve mis kokulu limonlu turta yapın, eski arkadaşlarınızı ziyaret etmeye davet edin - ve şimdi hayat şimdiden renklerle parladı!
Tıbbi yardım
Unutmayın: depresyon ve depresyon farklıdır. İlgisizliğinizin acı verici bir hal aldığını fark ederseniz - yemek yiyemez veya uyuyamazsınız, artan endişe ile kalmazsınız veya aniden (ve her şey olabilir!) Yaşamak istemiyorsanız, uzman bir doktora başvurduğunuzdan emin olun..
Psikolojik bir durum değil, gerçek bir hastalık olarak kabul edilen depresyon aşamaları vardır, zaten ilaca ihtiyaç duyarlar. Ziyaretinizi ertelemeyin ve elbette yaşadığınız her günün kıymetini bilin. Ve önemli değil - bugün pencerenin dışında güneşli bir yaz ya da donuk ve yağmurlu sonbahar.
