Üzüntü, kötü ruh hali, güç kaybı - tüm bunlar sonbahar depresyonunun başladığını gösterir. Oluşmasının birçok nedeni vardır. Bilim adamları bunun doğal bir fenomen olduğunu savunuyorlar, çünkü sonbaharda vücut güneş enerjisi ve ısı eksikliğinden muzdarip. Bir "donuk zamanın" başlamasıyla, vücut yeniden inşa edilir, bunun için kolay değildir. Ve yazın geride kaldığı ve bir sonraki tatilden hala çok uzak olduğu düşüncesi, umutsuzluk ve üzüntü uyandırır.
Eylül ayında, bir kişi hala neşeli ve neşeli, çünkü son bir tatil birçok unutulmaz ve canlı izlenim verdi. Ekim ayında günler gözle görülür şekilde kısalır, pencerenin dışına yağmur yağar ve ruh için sertleşir. Ne de olsa önümüzde soğuk ve uzun aylar var. Kasvetli bir resim, o kadar da kötü değil. Öncelikle şunu anlamalısın ki yaz bitti ama hayat devam ediyor. Yıldan yıla bir mevsim diğerinin yerini alıyor, endişelenecek bir şey yok.
Depresyonla savaşmanın yedi ana yolu vardır.
1. Günlük besin alımınıza dikkat edin. Diyetinizde sebze ve meyveler, süt ürünleri, yağsız et bulunmalıdır. Bu gıdalar, depresyonunuzla savaşmak için gerekli olan mikro besin ve vitamin kaynaklarıdır.
2. Spora gidin, havuza gidin, fitness, aerobik veya yoga derslerine kaydolun. Dans etmek harika bir stres gidericidir. Herhangi bir fiziksel aktivite, kanda "zevk hormonları" üretimini teşvik eder.
3. Her gün 20-30 dakika akşam yürüyüşü yapın. Öğle yemeğinde dışarı çıkın ve en yakın kafeye yürüyün. Bu, dikkatinizin dağılmasına ve yenilenmiş bir güçle çalışmaya başlamanıza yardımcı olur.
4. Hafta sonları kalın giysiler ve şemsiye alarak şehir dışına çıkın. Sonbahar doğasının güzelliği ve temiz hava, önümüzdeki hafta boyunca size canlılık artışı sağlayacaktır.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirin, vitamin alın, çünkü sonbahar, grip ve soğuk algınlığı gelişiminin başlama zamanıdır. Daha fazla hareket edin ve hipotermiden kaçının.
6. Yeterli uyku, mükemmel sağlığın garantisidir. Günlük 7-8 saat uyuyun, rutininize dikkat edin.
7. Hayatınızdaki bir şeyi değiştirin. Bazen yeni bir saç kesimi yapmak veya yeni bir şey satın almak yeterlidir ve hayat parlak yeni renklerle ışıldayacaktır.
Bir fincan sıcak çay veya kahve, ayaklarınızın altında koşan bir evcil hayvan, çocukluktan tanıdık eski bir film ve elbette yakınlardaki sevilen biri de sonbahar mavileriyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
