İçinizdeki rahatsız edici düşünceleri boğmayın, çoğalmaya ve büyümeye eğilimlidirler. Sorun kendiliğinden ortadan kalkmayacak, bu yüzden kendinizi toparlayın ve harekete geçin. Aynı anda baskıyla başa çıkmak için birkaç seçeneği deneyin.
Bu gerekli
Yakın insanlar, bir spor kulübüne veya dans kulübüne abonelik, günlük tutmak için bir defter
Talimatlar
Aşama 1
Düşünce ve meditasyonun gücüyle, yalnızca en ısrarcı olanlar, ruhun ağırlığını atabilir. Sorunu dile getirin. Bunu bir kez bile etkili bir şekilde yaparsanız, kesinlikle rahatlama gelecektir. Tanıdıklarınıza, arkadaşlarınıza, İnternet forumlarının anonim okuyucularına sizi neyin kemirdiğini anlatın. Doğru ve ihtiyatlı davranın. İnsanlara, yalnızca duyarlılıklarından eminseniz güvenin. Sevdiklerinizi "kullanmayı" zor buluyorsanız veya hala uygun bir muhatap bulamadıysanız, ücretli bir profesyonel danışmanla iletişime geçin.
Adım 2
Duygusal yükünüzü başkaları için şefkatle "değiştirin". Bu, kendi sıkıntınız üzerinde durmamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize acıdığınız kadar başkalarına da acıyın. Etrafınıza bakın ve yardıma ihtiyacı olan yüzlerce insan göreceksiniz. Zayıf bir komşu büyükanneyi alın veya bir tatil için gönüllü olun.
Aşama 3
Münzevi bir yaşam tarzı mısınız? Kendinizi sevdiklerinizle, sevgi dolu insanlarla kuşatın. Onların sevgisi ve ilgisi sizi desteklesin. Sık sık sevdiklerinizle el ele tutuşun, sıcaklığını hissedin, sarılın. Bir şey söylemek hiç de gerekli değil.
4. Adım
Ne kadar çekingen bir insan olduğunuzu analiz edin. Tiyatroda gözyaşlarına boğulabiliyor musunuz, çocukları sıkmayı seviyor musunuz, ne sıklıkla yüksek sesle, yürekten gülüyorsunuz? Duygularınızın akmasına izin verin. Bir iş arkadaşınızdan gelen haksız bir söze cevaben alay hareketi yapma dürtünüzü bastırmayın. Yağmurda çıplak ayakla yürü, mırıldanarak ve çantanı sallayarak. Diskoya gidin ve biraz içtikten sonra barda dans edin.
Adım 5
Aktif bir eğlence sadece kasları, kan damarlarını ve cildi değil aynı zamanda düşünceleri de canlandırır. Düzenli egzersiz yapın, seks yapın; öfke. Kendinize şu anda bunun için ne zamanınız ne de paranız olmadığını söylemeyin. Net bir egzersiz planınız olsun ve kendinize her ruh halinde katılacağınıza söz verin.
6. Adım
Değiştir. Kendini ev işleriyle doldur, evde yarı zamanlı bir iş bul. Yaratıcı bir yarışmaya katılın. Bir tango kursuna kaydolun.
7. Adım
Hayatta yeterince pozitif olup olmadığınızı düşünün. Hafif, neşeli insanlarla sık sık iletişim kurar mısınız? Çocukları ve hayvanları sever misin? Arkadaşlarınızla yeterince vakit geçiriyor musunuz?
8. Adım
Bir izlenim günlüğü tutun. Bunu nasıl ve neden mutsuz olduğunuza değil, başarılarınızın ve alınan zevklerin istatistiklerine ayırın. Sizi güldüren, cezbeden ve sizi memnun eden her şeyi yazın ve kaydedin. Zevkle tekrar okuyun.
