Sahne Korkusundan Nasıl Kurtulurum

İçindekiler:

Sahne Korkusundan Nasıl Kurtulurum
Sahne Korkusundan Nasıl Kurtulurum

Video: Sahne Korkusundan Nasıl Kurtulurum

Video: Sahne Korkusundan Nasıl Kurtulurum
Video: Sahne heyecanımı nasıl kontrol edebilirim? 2024, Mart
Anonim

Profesyonel bir konuşmacı olmayı planlıyorsanız, kendinizi sürekli antrenman yapmanız gerekeceği gerçeğine hazırlayın. Ve üstesinden gelinmesi gereken ilk şey, geniş bir kitlenin önünde konuşma korkusudur. Bu sorunla başa çıkmak için özgüven ve mizah duygusu gibi birçok özelliği geliştirmeniz gerekir. Aşağıdaki ipuçlarının yardımıyla, yakında sahne korkusunu yenebileceksiniz.

Sahne korkusundan nasıl kurtulurum
Sahne korkusundan nasıl kurtulurum

Talimatlar

Aşama 1

Bir gösteriden korkmayı bırakmanın en iyi yolu, ona iyi hazırlanmaktır. Bununla birlikte, çoğu zaman, yaklaşan performansı öğrendikten sonra, çoğunluk bu olayı hemen olumsuz olarak tanımlar. Daha sonra, bu, kişinin hazırlık yerine sürekli olarak gelecek için çalışmayı ertelemesine yol açar. Bu nedenle, bir izleyicinin önünde konuşmanız gerektiğini duyar duymaz - memnun olun, “VAY!” Deyin, Karakteristik bir hareket yapın. Böylece zihninizi olumlu bir tavırla yeniden programlarsınız ve performanstan önce hazırlıksız kalma olasılığını birkaç kez azaltırsınız.

Adım 2

Herhangi bir duygu nefes almakla ilişkilidir. Örneğin, bir kişi korktuğunda aralıklı ve hızlı nefes alır. Bu nedenle, korkuyla baş edemiyorsanız, karnınızdan mümkün olduğunca derin ve yavaş nefes almaya çalışın. Ayrıca 4 saniye gecikme ile nefes alabilirsiniz. Yakında korkunun azaldığını hissedeceksin.

Aşama 3

Olumlu bir dalgaya uyumlanmanızı sağlayacak korkudan kurtulmanın en iyi yollarından biri bir melodi mırıldanmaktır. Ancak, şarkının tamamını söylemek her zaman mümkün değildir, bu nedenle size ilham veren her ne olursa olsun belirli bir cümle, slogan veya ifade kullanmak daha uygun olacaktır.

4. Adım

Bir kişi korktuğunda, vücudu adrenalin salgılar. Bir yandan, büyük bir enerji artışı elde etmesini sağlar. Ancak aynı zamanda, adrenalin çok fazla olduğunda, etkisi altında vücut uyuşur, hareketler yavaşlar, konuşma bozulur. Bu durumdan kurtulmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Bu fırsatınız yoksa, sadece yumruklarınızı sıkabilirsiniz - kimse fark etmez ve aşırı adrenalinden kurtulmanız garanti edilir.

Adım 5

Vücudun pozisyonunun bir kişinin iç durumu üzerinde büyük etkisi vardır. Göğsünüzü açın, omuzlarınızı geriye alın, bakışınızı ufka sabitleyin ve ardından birkaç dakika bu pozisyonda durun. O zaman konuşmayı dene, farkı kesinlikle fark edeceksin.

Önerilen: