Hemen hemen herkes, her şeyin kontrolden çıktığı ve gözlerinden yaşlar aktığı melankoli durumuna aşinadır. Melankoliye depresyon, düşük verimlilik, ilgisizlik, üzücü düşünceler eşlik eder. Bu duruma hoş denemez ve bundan kurtulmak oldukça zordur. Kişi blues hunisine çekilmiş gibi görünür ve gün geçtikçe daha çok ezilir. Ancak psikologlar melankolinin üstesinden gelmenin bir yolunu buldular.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızı çeşitlendirin. Çoğu zaman, melankoli, monoton monoton bir yaşam süren insanları ziyaret eder. İş, ev işleri, uyku. Ve ertesi gün, her şey tekrarlanır. Zaman zaman kendinize küçük bir tatil yapmayı alışkanlık haline getirin. En sevdiğiniz yemeği hazırlayın veya bir kafeye gidin, hoş bir müzik açın, kendinize uzun zamandır beklenen bir hediye yapın. Ve melankoli sevdiğiniz kişiyi yenerse, ona bir sürpriz yapın. Duygusal bir sarsıntı, tüm kötü düşünceleri anında uzaklaştırır.
Adım 2
Spor yapmak için içeri girin. Çoğu zaman, melankoli, zihinsel çalışmanın fiziksel üzerindeki baskınlığından kaynaklanan bir kronik yorgunluk sendromundan kaynaklanır. Ayrıca spor, kasları güçlendirmeye, vücudu sıkılaştırmaya ve daha çekici hale getirmeye yardımcı olur. Birkaç hafta içinde aynadaki yansımanız sizi memnuniyetle gülümsetecek ve melankoli için daha az neden olacak.
Aşama 3
Kendinizi güzel insanlarla kuşatın. Etrafınızda iyi huylu, neşeli insanlar varsa melankoli size yaklaşmaya çalışmaz. Ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurma sürecinde sorunlarınızı onlarla paylaşabilirsiniz ve bu sizin için daha kolay hale gelecektir. Benzer düşünen insanların varlığı, yaşamın zor anlarında bile bir insanı her zaman destekler.
4. Adım
Diyetinizi çeşitlendirin ve vitamin ve minerallerle zenginleştirin. Uzmanlar, depresif durumların genellikle hayati unsurların eksikliğinden kaynaklandığı sonucuna varmışlardır. Vitaminleri kimyasal olarak sentezlenmiş tabletler ve damlalar şeklinde alabilirsiniz, ancak hiçbir şey taze meyveleri, sebzeleri, bitkileri yenemez. Ve tadı yaşama neşe katacak.
Adım 5
Açık havada daha fazla zaman geçirin. Güneş ışığının etkisi altında vücudun sevinç hormonları ürettiği, güneş ışığının olmaması ise tam tersine melankoli ve üzüntüye neden olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, doğada olmak sağlığı ve cildi iyileştirir, doğal güzelliği ve çekiciliği geri kazandırır.
6. Adım
Ağlayan şarkıları ve yürek parçalayan melodramları bırakın. Başka bir kırık kalp duyduktan sonra, daha neşeli ve neşeli olmanız pek olası değildir. Ancak komik TV şovları ve moral veren neşeli şarkılar çok faydalı olacaktır.
7. Adım
Belki de en önemli şey melankoliyi gerçekten fethetmeyi istemektir. Sadece kendin için üzülmek, yastığına ağlamak, mutsuz kaderinden şikayet etmek istediğin zamanları herkes bilir. Bu tavırla, yalnızca melankoliye karşı zafer kazanmayı hayal edebilirsiniz. Ağlayın, kendinize acıyın, gönlünüzce neşelendirin - ve ileriye, mutluluğa ve neşeye.
