Sinirlilik, zihinsel sağlığı ve sinir sisteminin durumunu olumsuz etkiler - duygu patlamalarını dizginlemek zordur ve durumu sakince algılamak her zaman mümkün değildir. Genellikle tek bir irade çabası yeterli değildir ve ek önlemler gereklidir.
Talimatlar
Aşama 1
Aşırı sinirliliklerden kurtulmanın psikolojik yöntemleri evrenseldir - sakinlik, şaka, ayna algısı. Standart bir durum - çevrenizdeki insanlardan rahatsız oluyorsunuz, kendinizi kaybediyorsunuz - çığlık atmaya, sinirlenmeye, aptalca şeyler yapmaya başlıyorsunuz. Aynı zamanda, tahriş edici kişi, güvendiği şeyi alır - duygularınızı. Onu bu zevkten mahrum bırakın - sakin olun, bir süre sonra bunun ne kadar can sıkıcı olduğunu memnuniyetle fark edeceksiniz. Ayrıca, sizi rahatsız eden kişi için üzülmeyi öğrenirseniz, o zaman hoş olmayan duyguların kaynağı düşüncelerinizi meşgul etmekten vazgeçecek ve zaman alacaktır.
Adım 2
Can sıkıcı bir durum her zaman dışarıdan bir bakışı hak eder - aslında, çatışmanın taraflarının çoğu çok komik görünüyor. Soruna uzaktan bakma gücünü bulun - olayların farklı bir yorumunu alacak ve biraz eğleneceksiniz.
Aşama 3
Sinirlilikten öfke patlamasına kadar geçen süre çok kısadır - sadece birkaç saniye. Bu saniyeleri üretken faaliyetlerle doldurmayı öğrenin - 10'a kadar sayın ve aynı anda durumu düşünün. Sonuçları düşünün - sizi soğutmalı. Mümkünse, şınav çekin veya kendinizi yukarı çekin (egzersiz, sinirlilik ile mükemmel bir iş çıkarır).
4. Adım
Sinirliliğinizin nedeni başkalarından aşırı taleplerse, insanları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. İdeal insan yoktur, herkesin kendine göre avantajları ve dezavantajları vardır. Sevmediğiniz insanlarda bulunan niteliklerin varlığını kabul ederek, kendi kendine yeterliliğinizi artırırsınız.
Adım 5
Asabiyet atakları, bastırılırsa, iç rahatsızlığa ve çoklu nevrozlara neden olabilir. Ruhunuzu olumsuzluklardan erişilebilir yollarla kurtarın - dua, iletişim. Makul ve iyi huylu muhataplarla yapılan konuşmalar faydalıdır - bu tür insanlar dinleme ve her zaman durum hakkında yeterli bir değerlendirme yapma yeteneğine sahiptir.
