Gün boyunca birçok kişi ve olay bizi etkiler. Bazıları fark edilmeden gider, diğerleri olumlu duygulara neden olur, ancak yine de diğerleri sinir sisteminden kendini sinirlilik şeklinde gösteren aşırı tepkilere neden olabilir. Duygularınızı yönetebilmeniz ve bu durumda kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bilmeli ve sinirli olmayı bırakmalısınız.
Gerekli
Olumlu tutum, iletişim psikolojisinin temelleri bilgisi, bitki çayı, rahatlatıcı banyo köpüğü
Talimatlar
Aşama 1
Öfkelenmeye başladığınızı hissettiğinizde derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Negatif duygulara teslim olmayın! Şu anda, olumlu bir şeye geçmek daha iyidir. En azından kısa bir süreliğine mesleğinizi veya ortamınızı değiştirin. Başka bir odaya veya sokağa gidin. Belki de bu şekilde üzerinizdeki uyarıcıyı durdurabileceksiniz ve olumsuz duygulara neden olan durum hakkında sakince düşünebilirsiniz.
Adım 2
Hala olumsuz duyguların pençesindeyseniz, sakin ve dengeli birinden yardım almaya çalışın. Sorununuz hakkında konuşun ve tavsiye isteyin. Sizi rahatsız eden durumu konuşarak, ona dışarıdan bakabilecek ve muhtemelen onu çözmenin yollarını yardım almadan görebileceksiniz.
Aşama 3
Kendi eylemlerinizden veya sonuçlarından memnun değilseniz, buna tam olarak neyin neden olduğunu sakin bir şekilde analiz edin. İnsanların hatalı olduğunu kabul edin. Sorunun nedenini görebildiğiniz gerçeğine odaklanın, bu da sorunu çözebileceğiniz anlamına gelir.
4. Adım
Başkalarından aşırı talepte bulunmayın. Çoğu zaman, tahrişe diğer insanların yüksek beklentileri neden olur. Bu durumda eleştiriyi reddedin. Durumun lehinize değişmesine yardımcı olmayacak, sadece olumsuz tepkilere neden olacaktır. Başkalarının erdemlerine odaklanmaya çalışın ve dezavantajları aşırı vurgulamayın.
Adım 5
Birikmiş tahrişten çabucak kurtulmak için, her yerde kendiniz için sakinleştirici bir ortam yaratmayı öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için, tekrarı zihinsel dengenizi geri yükleyebilecek belirli bir eylem senaryosu geliştirebilirsiniz. Farklı bir sırayla girilebilir: sıcak bir banyo yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek, sıcak bitki çayı, çeşitli gevşeme teknikleri kullanmak.
6. Adım
Ancak uzun vadede sinirliliğin vücut üzerindeki zararlı etkisini ortadan kaldırmak için spor, çizim, uzun yürüyüşler, okuma, film izleme ve tabii ki iyi dinlenmeyi kullanabilirsiniz. Doğa ile iletişim olsa daha iyi. Tüm bu aktiviteler sizi aktif bir yaşam pozisyonu almaya ve çevrenizdeki dünyaya olumlu bakmaya zorlayacaktır. Ve olumlu düşüncede sinirlenmeye yer yok!
