Tüm insanlar kendilerini bir şeyden utandıkları durumlarda buldular. Ancak bazılarımız için utangaçlık bazen olan bir şey değil, neredeyse her gün yaşadıkları bir duygudur. Birisi için utangaçlık, çekingenlik, kendinden şüphe duyma, kişiliğinin ayrılmaz bir parçası ve uyumlu bir mutlu yaşama giden yolda bir engel olabilir. Utangaçlık üstesinden gelinebilir, ancak bilinçli bir çaba ve kendiniz üzerinde günlük çalışma gerektirir.
Talimatlar
Aşama 1
Analiz et, en başta neyden utanıyorsun? Örneğin, görünüşünüze güvenmiyorsunuz ya da çevrenizdeki insanlar kadar zeki olmadığınız ve kendi düşüncelerinizi bu kadar güzel ifade etmiyorsunuz gibi görünüyor. Utangaçlığın ana nedeninin çevrenizdeki dünyada değil, kendi içinizde olduğunu unutmayın.
Adım 2
Tüm insanların sizin hakkınızda değil, kendileri hakkında daha fazla düşünme eğiliminde olduklarını anlayın. Kişisel olarak almayın. Birinin sizi küçümsediğini düşünüyorsanız, bu kişinin kötü bir gün geçirmesi, hayatın başarısız olması veya geçmişinde derinlerde gizlenmiş bir nedenden dolayı tüm dünyaya küsmüş olması oldukça olasıdır. Bununla ne ilgin var?
Aşama 3
En azından bir gün içinde kiminle ve neyle karşılaşmanız gerektiğine dair genel bir fikriniz var mı? Bunun için hazırlanın. İnsanlara onlar hakkında, güncel olaylar, hava durumu, okudukları kitaplar hakkında sorabileceğiniz soruların bir listesini yapın. Her zaman ne soracağınızı biliyorsanız, konuşma kolay ve eğlenceli olabilir. Unutma, çoğu insan konuşmayı sever, dinlemeyi değil. Son derece hoş bir sohbetçi olarak bilineceksiniz.
4. Adım
Güçlü yönlerinize odaklanın. Hepimiz farklıyız ama bazı dezavantajlardan veya bazı avantajlardan oluşacak tek bir kişi yok. Görünüşün hakkında utangaçsan, içinde mükemmel olan bir şey bul. Büyük kulakların var mı? Onları saçla gizleyin ve zarif ellerinizi vurgulayın. Güzel ve uygun şekilde jest yapmayı öğrenin. Edebiyat ve sanatta usta değil misin? Ama köpekler ve bitkiler hakkında o kadar çok şey biliyorsun ki onlara ihtiyacı olan herkese tavsiye verebilirsin. Sanat tarihi bölümlerinin profesörleri bile.
Adım 5
Kelimeler inanılmaz, ezici bir enerji taşıyabilir. Kendimize tekrar tekrar söylediklerimiz ve başkalarından sıklıkla duyduklarımız kişiliğimizi şekillendirir. Kendi kendine tekrar etmeye devam edersen - Yapamam, çok utangacım, o zaman bu seninle kalacak. Her gün kendinize tekrarlarsanız - Ben kendine güvenen bir insanım, çekici ve ilginç bir muhatapım, o zaman bilinçaltımız er ya da geç bu ifadeyle uzlaşacak ve bu gerçekleri alarak işini inşa etmek zorunda kalacak. hesap. Olumlu benlik imajınızı görselleştirin. Basitçe söylemek gerekirse - hayal edin!
6. Adım
Mükemmeliyetçi olmak zorunda değilsiniz. Kendinizi takımdaki en popüler kişiyle, bir model veya TV sunucusu ile karşılaştırmamalısınız. Kendinizden çok fazla şey beklerseniz, gerçekte olduğunuz şeyden asla tatmin olmazsınız. İkinci Brad Pitt veya Oprah Winfrey olamazsınız, ancak kim olduğunuzda mükemmel olmak sizin gücünüzdedir. Ve belki de gerçeksin, icat ettiğin idolden çok daha fazlasısın.
7. Adım
Kendine güvenmek. Panik ataklara teslim olmayın. Sırtınızı düzeltin, çenenizi öne doğru itin, cesurca yürüyün, ileriye bakın, konuşurken sesini alçaltmayın, kekemeyin. Kendinizi nasıl tuttuğunuz, kendinize söylediğiniz gibi, insanların sizi nasıl algılayacağıdır. Önceden ayarlayın. Nefes egzersizleri yapın.
8. Adım
Gürültülü kulüpleri, topluluk önünde konuşmayı, büyük şirketleri sevmiyorsanız, sırf herkes bu tür eğlenceleri seviyor diye kendinizi rahatsız hissetmenize gerek yok. Parklarda yürümeyi, yürüyüşe çıkmayı, çiçek dikmeyi veya bale izlemeyi sevdiğiniz insanları bulun ve onlarla daha fazla zaman geçirin. Bu arada, her gece kulüpleri ve gürültülü partileri ziyaret edenlerin tümü, böyle bir eğlenceden mutlaka tamamen mutlu değiller, belki de sadece akışa geçiyorlar. Bir kulübe gidebilir, bir konferansta konuşabilir, gürültülü bir kutlamanın tadını çıkarabilirsiniz, o zaman ihtiyacınız olduğunda, istemediğiniz halde neden kendinizi zorlayasınız?
9. Adım
Başarınızla gurur duyun. Geçmiş günü analiz edin ve utangaçlığınızı unutarak istediğiniz gibi davrandığınız anları arayın. Hatta zaferlerinizi bir günlüğe bile yazabilirsiniz. Nerede başarısız olduğunuza değil, bir şeyi nasıl yaptığınıza odaklanın.
