Bir kişi melankoli ve umutsuzluğa düştüğünde, çevresinde olup bitenlerle ilgilenmeyi bırakır, görünmez bir kalkanla etrafındakilerden kendini uzaklaştırır, hüzünleri alkolle sakinleştirmeye çalışır, içine çekilir ve birçok şey yapar. ruh sağlığına zararlı şeyler (ancak her şey çok yakından ilişkili olduğu için fiziksel sağlık için de). Bu arada, bu sorunun tek bir doğru çözümü var - depresyon ve melankolinin üstesinden gelmek. Zamanla test edilmiş birkaç yöntem vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Neşelen ve inanılmaz bir irade çabasıyla bile bir melankoli ve umutsuzluk durumuna düşmeyi bırak. Hayattaki her şeye sahip olan bir tür melankolik kadın rolünde olumlu anları görmeyi bırakın (herkes pişman olur, sempati duyar, teselli eder - inan bana, çok az insan bunu içtenlikle yapar, aksine, herkes uzun zamandır sıkıcı depresif görünümünüzden bıkmıştır). Kendinizde cesaret bulun ve kendinize dışarıdan bakın: gerçekten siz misiniz - gözlerinde bir pırıltı olan bir zamanlar neşeli küçük bir adam, yanında herkesin daha mutlu hissettiği, kime derin nefes almak istediğine bakarak, güzel yarat. şeyler ve tüm dünyayı seviyorum. Yine böyle olup özlem değil, ışık yaymak istemez misin?
Adım 2
"Küre Prensibi" hakkında bilgi edinin ve bunu kendinize uygulayın (ölümcül değildir). Aklını yerden kaldır ve bulutlara doğru süzül. Daha yüksek, daha yüksek. Zaten uçuşunuzun yüksekliğinden gezegen çok renkli bir top gibi, güzel bir top gibi, bir küre gibi görünüyor. Ve yaşadığın o kıta nerede? O ülke? Bu şehir? Son olarak, bir sokak ve bir ev? Ve orada bir yerde - sen. Çaresizliğim ve özlemimle. Ah, evi, sokağı, şehri göremiyor musun? Ve ülke bile çok net değil mi? Ve dahası, seni hüzünlerinle göremiyorum. Peki gerçekten orada mı? Ve Evren ölçeğinde gerçekten bu kadar önemli mi? Bunu düşün. Psikologlar, böyle bir "uçuş"tan sonra kişiye olmanın sevincinin geri döndüğünü ve özlemin gittiğini söylüyor.
Aşama 3
Cesaretinizin kırılmasının en önemli nedenlerinin bir listesini yapmaya çalışın. Birkaç satır varsa, her birini dürüstçe analiz etmeye başlayın - bunun gerçekten melankoliye neden olup olmadığını. Pek çok şeyin çok uzak olduğu ortaya çıkması oldukça olasıdır. Psikologlar, daha sık olarak, bir kişinin onu aramaya başladığında hüznün nedenini hiçbir zaman bulamadığını söylüyor (bunun kesinlikle umutsuzluk değil, sadece sıkıcı bir sonbahar yağmurundan esinlenen kötü bir ruh hali olması mümkündür. bir telefon görüşmesi için uzun süre bekleyin). Umutsuzluğa yol açan küresel ve ağır bir sebep bulamayan bir kişi çok şaşırır, sonra bir rüyadan sonra olduğu gibi kendini sallar ve sonra melankoliyi unutarak yaşamın olağan ritmine girer.
4. Adım
Bir komedi izleyin. En çok neyi sevdiğinizi seçin - klasik Rus filmleri veya Hollywood (Fransız, İtalyan) filmleri. Hepsinden iyisi, sinemada bir komediye giderseniz - toplu kahkahalar bulaşıcıdır, olumlu etkileri tek başına kahkahalardan daha güçlüdür.
Adım 5
Kendine bir salla. Şu anda evde kimsenin olmaması daha iyi. Bravura müziğini açın ve çıldırmış bir devenin (timsah, mamut, çekirge) dansını yapın. Zıpla, yüzünü buruştur, karmaşık dizleri fırlat, çeşitli sesler çıkar. Kendinizi özgür hissedin. Buna buharı boşaltmak denir. Yorgunluğa, yorgunluk hissine kadar dans edin (sanki kömürlü bir araba boşaltılmış gibi). Genellikle böyle bir terapiden sonra bir kişi ağlar, gözyaşlarının sizi korkutmamasına izin verin - bu aynı zamanda ritüelin bir parçasıdır, böyle bir ağlamadan sonra nefes almak daha kolay hale gelir ve ruh hoş bir ağırlıksızlık yaşar. Peki ya umutsuzluk? Sabah sisi gibi buharlaşıyor.
6. Adım
Buharı bırakın - etrafa bakmanın zamanı geldi. Ve orada - hayat devam ediyor. Ve içinde çok ilginç ve şaşırtıcı şeyler var. Belki seyahat etmelisin? Ya da bir arkadaş toplantısı düzenlemek (ev partisi, bekarlığa veda partisi, tarih)? Veya uzun süredir herhangi bir güncelleme satın almadığınızı ve mağazaya gittiğinizi hatırlıyor musunuz? Büyük finansal maliyet gerektirmeyen bir şey bulabilirsin - sonunda doğaya, spor salonuna, hamama bir gezi. Rahatlamak ve hayatın tadını çıkarmak için kendinize izin verin.
