Çoğu zaman, hayatımızda olağanüstü bir öz denetime sahip olmamızı gerektiren şeyler olur. Stresli durumlar, sürekli gerginlik, ani durumlar - tüm bunlar duyguları uyandırır ve kendimizi kontrol etmemize izin vermez. Sinir sistemi yavaş yavaş yıpranır, giderek daha sinirli hale geliriz. Bunu önlemek için, sadece birkaç yönergeyi izlemeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, duyguların böyle olmadığını anlayın. Kimyasal bir reaksiyon var, vücudun çevredeki bir değişikliğe, agresif davranışa tepkisi. Duygular saf zihinlere yabancıdır; onda sadece sebep ve sonuç vardır.
Adım 2
Kendi öncelik sisteminizi geliştirin. Hem burada hem de şimdi ve uzun vadede sizin için anlamlı olanı seçin. Uzun vadeden kısa vadeli bir bakış açısına ve geriye atlamak, büyük miktarda sinirden kurtulmanıza yardımcı olacaktır, çünkü artık önemli olan birçok şeyin uzun vadede değeri yoktur ve bundan sonra ne olacağı artık pek hissedilmez. Şiddetli stres durumunda bu şemayı kullanın.
Aşama 3
Mantıklı düşün. Saf bir zihinde, yukarıda belirtildiği gibi, hiçbir duygu yoktur. Bu veya bu eylemin sizin için yararlı olup olmayacağını düşünün? Uzun vadeli hedeflerinizi nasıl etkileyecek? Birkaç adım ilerideki durumu hesaplayın ve gelişimin tam olarak istediğiniz gibi olup olmayacağını öğrenin.
4. Adım
Duygular sizi bunaltıyorsa, kendinizi muhatabın yerine koyun. Kimin argümanlarını dinlemeyi tercih edeceğinizi düşünün - kısaca, açıkça ve gerçekten sunulanlar mı yoksa bir saldırganlık telaşı mı? En etkili olana göre hareket edin. Unutmayın, sahip olduğunuz en önemli şey hedeflerinizdir.
