Muhtemelen, her birimiz hayatımızda en az bir kez yorgunluk, sinir gerginliği, çok hızlı yaşam veya aile sorunları yaşadık. Bunların hepsi bariz stres kaynaklarıdır.
Sonuç olarak, soğukkanlılığımızı kaybeder ve akrabalarımıza bağırır, tüm olumsuz duyguları dışarı atarız. Bu sinir krizi geçirmesine neden olabilir. Kulağa pek olumlu gelmiyor!
Bu nedenle, ipuçlarımızdan bazılarını hemen şimdi deneyebilir ve kendinizi hemen iyi ve rahatlamış hissettiğinizden emin olabilirsiniz!
1. Tarak gerçekten harika bir antidepresandır! Bir iş gününü bilgisayar başında geçiriyorsanız, saç derinize masaj yapın ve saçınızı en az 10 dakika masaj fırçasıyla fırçalayın. Bu, kan dolaşımını hızlandırmaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olacaktır.
2. Kendi kendine masaj yaparak kendinizi şımartın. Biraz rahatlamak ve canlılığı normalleştirmek için alt dudağın altındaki, avuç içlerinin ortasındaki ve burnun altındaki özel noktalara masaj yapın. Sıcak hissedene kadar avuçlarınızı birbirine sürtün. Aynı kulak ovma, belirli bir göreve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
3. Negatif duyguları yıkayın. Stresten ve kötü ruh halinden kurtulmak istiyorsanız 15 dakikalık bir duş alın.
4. Anti-stres yiyecekleri yiyin. Yağlı balıklar, iyi bir ruh halinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Sinir sistemine faydalı asitler içerir. Kendinizi dondurma, muz veya çikolata ile de şımartabilirsiniz.
5. Kollarınızı biraz sallayın. Birçok insan, kasları hareketsiz çalışmadan kasıldığında stres yaşar ve elastikiyetlerini kaybeder. Bu baş ağrısına ve sırt ağrısına neden olabilir. Masadan kalkın ve birkaç dakika kollarınızı sallayın. Önce dairesel hareketler yapın ve ardından kollarınızı her yöne sallayın.
6. Kokunun duygusal hafıza ile yakından ilişkili olduğu iyi bilinmektedir. Hoşunuza giden ve olumlu duygular uyandıran kokuları ezberleyin. Onları mümkün olduğunca sık soluyun ve her zaman iyi bir ruh halinde olacaksınız!
7. Bir dakikalığına merdivenlerden inip çıkmayı deneyin. Bu egzersiz, duygusal stresi kontrol etmekten sorumlu olan beynin belirli bölgelerine oksijen sağlayacaktır.
8. Evi temizleyin. Kulağa komik gelebilir, ancak her şey yerli yerinde olduğunda, düşünceleriniz de büyük olasılıkla düzenli olacaktır.
9. Bir gün seçin ve evde yalnız geçirin. Müziği aç, buzdolabından lezzetli bir şeyler çıkar ve uzan. Şimdi biraz düşünmenin zamanı geldi. Öncelikle hayallerinizi düşünün ve günlüğünüze yazın! Bunların uygulanması için bir plan oluşturduğunuzda, stres ve endişe için boş zamanınız olmayacak.
10. Son ipucu daha sık gülümsemek! Bir gülümseme harika bir kaliteye sahiptir; tüm olumsuz duyguları etkisiz hale getirir.
