Gün boyunca, herhangi bir kişi yavaş yavaş yorgunluk ve sinir gerginliği biriktirir. Bu nedenle, hem ruh hali hem de refah bozulabilir. Patolojik olmayan yorgunlukla savaşmak yeterince kolaysa - sadece yatağa gidebilirsiniz, o zaman iç stresten kurtulmak zor olabilir. Sonucun hızlı ve somut olması için bu durumun üstesinden nasıl gelinir?
Evde şarj. Birçok insan, spor ve fiziksel aktivitenin stresle başa çıkmaya, birikmiş olumsuzlukları gidermeye, vücutta ve zihinde fiziksel veya psikolojik stres şeklinde birikebilecek aşırı duygu ve enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olduğunu bilir. Ama ya sporu ziyaret etme, spor salonunda antrenman yapma fırsatı yoksa? Zaten daha iyi ve daha zinde hissetmek için gün içinde 30 dakikayı ayırıp evde birkaç basit egzersiz yapmak yeterlidir. Bu yarım saati iki aşamaya ayırabilirsiniz: sabah 10 dakika ve öğleden sonra 20 dakika. Ancak yatmadan kısa bir süre önce hafif sporlar bile yapmamalısınız, aksi takdirde uykuya dalmada zorluk yaşama riski vardır.
Meditasyon ve akupresür. Meditasyon uygulamaları sadece sakinleşmenizi, stresi azaltmanızı ve aşırı fiziksel/zihinsel stresi ortadan kaldırmanızı sağlamaz. Bu tür eylemler aynı zamanda düşünceleri sakinleştirmeye, olumlu bir ruh haline sokmaya ve genel refahı normalleştirmeye yardımcı olur. Meditasyonlara, daha da fazla rahatlamanıza ve uyumlu bir iç duruma ulaşmanıza izin verecek özel olarak seçilmiş müzik eşlik edebilir ve eşlik etmelidir. Meditasyondan sonra kısa bir akupresür yapabilirsiniz: birkaç dakika boyunca önce burnun altındaki noktaya, sonra da çenenin ortasındaki noktaya hafifçe masaj yapın. Gerginlik hala hissediliyorsa, masaja devam edilebilir: hareket kulak memelerinin arkasındaki noktaları takip eder, ardından burun köprüsüne ve şakaklara hafifçe masaj yapın.
Sanat Terapisi. Çizim, sinir gerginliğinden kurtulmanın, duygularınızı ve düşüncelerinizi düzene sokmanın harika ve uygun fiyatlı bir yoludur. Bu durumda, çizim çok ciddiye alınmamalıdır. Nihai hedefin havalı bir çizim değil, içsel durumun rahatlaması olduğunu anlamak önemlidir. Hazır çizimlerin renklendirilmesi bu konuda oldukça etkilidir. Şimdi satışta, yetişkinler için stres önleyici bir çare olarak konumlandırılan birçok farklı boyama sayfası var. Ve gerçekten çalışıyorlar. Akşamları bir saat boyunca gerçekleştirilen böyle hafif bir sanat terapisi biçimi rahatlamanıza, kendinizi sorunlardan ve işlerden uzaklaştırmanıza ve moralinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır.
Su prosedürleri. Kontrast duş, vücuttaki stres ve yoğun gerginlikle baş eder. Bu önleme başvurmak istemiyorsanız, kendinize ılık bir banyoda kısa bir rahatlama seansı ayarlayabilirsiniz. Suya kokulu köpük, tuz, uçucu yağlar veya papatya gibi bitki çayları eklemeye değer.
