Aşırı şüphecilik, çevredeki gerçekliğin yeterli algılanmasını engeller. Bu kaliteden muzdaripseniz, her şeyde yakalamayı görmemek için kendiniz üzerinde çalışın.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanların hatalarınıza bazen düşündüğünüzden daha az dikkat ettiğini anlayın. Diğer bireyler kendi hayatlarıyla meşguller, sizin hayatınıza karışmakla meşgul değiller. Başkalarının sizi sürekli merak ettiğini düşünüyorsanız, büyük olasılıkla paranoyadır. Bütün dünya bir kişinin etrafında dönemez. Gerçekçi olun ve hayal kurmayı bırakın.
Adım 2
Her şeyi kontrol altında tutmayı bırakın. Rahatlayın, sorumlulukları devretmeyi öğrenin, olup bitenlere göz kulak olmayı bırakın. En azından deney uğruna, bir şeyin kendi başına gitmesine izin verin. Dünyanın çökmediğine, özellikle hiçbir şeyin değişmediğine ikna olacaksınız. Bu, sürekli bir gerginlik halinde olmanıza ve arkanızı döndüğünüz anda kötü bir şey olabileceğinden endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir.
Aşama 3
Benlik saygınız üzerinde çalışın. Aşırı şüphe sıfırdan görünmüyor. Kendine güvenen bireyler bundan muzdarip değildir. Bu nedenle, kendinizi anlamanız, kendinizi kabul etmeniz ve sevmeniz gerekir. Değerlerinize, değerlerinize, yeteneklerinize, olumlu niteliklerinize daha fazla dikkat edin. Kendi yeteneklerinize güvenin, kaygı hissini kaybedersiniz.
4. Adım
Kendiniz için ilginç bir hobi bulun. Hobiniz, insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü bulmaksa, kafalarında hangi planların olgunlaştığını bulmaksa, o zaman başka eğlencelerle dikkati dağıtmanın zamanı geldi. Size neyin zevk verdiğini düşünün. Belki el işidir, yaratıcılıktır ya da ders çalışmaktır. Boş zamanınızın çoğunu hobilerinize ayırın ve garip düşüncelerden uzaklaşın.
Adım 5
Sadece inançla ilgili gerçekleri alın. Şüpheleniyorsanız, başkaları için bir şeyler düşünmeye çalışmasanız iyi olur, yine de bunu objektif olarak yapamazsınız. Filtre bilgileri. Bir olay veya hikayenin kanıtı yoksa inanmayın. Aynı şeyi düşüncelerinizle yapın. Bir sonraki "eğer…" aklınıza gelir gelmez, kendinizi durdurun ve böyle bir varsayımda bulunmak için nedeniniz olduğunu düşünün.
6. Adım
Bazı şüpheli kişiler, sakinleşmek ve asılsız şüphe ve endişelerini gidermek için şüphelerini akrabaları, arkadaşları ve meslektaşları ile paylaşır. Bir yandan, diğerlerinin makul argümanları soruyu kapatmaya yardımcı oluyor. Öte yandan, tanıdıklar bu kişiyi dengesiz bir ruha sahip histerik, güvensiz bir kişi olarak algılamaya başlar. Ek olarak, her seferinde kafasına bir tür saçmalık alıp sonra sadece bir destek grubu yardımıyla ondan kurtulan kişi, başkalarına danışma ve kendinden daha fazla güvenme alışkanlığı kazanır. Başkasının fikrini kendi fikrinizin üzerine koymayın. Sonuçlarıyla değil, şüpheyle savaşın.
