Sonsuz stresleri ve aşırı yükleriyle modern yaşam hızı, düşüncenin netliğine katkıda bulunmaz. Bununla birlikte, “beyininizi zorlamanın” basitçe gerekli olduğu durumlar vardır. Psikologlar, beyin performansını artırmanın iki veya üç yolu olduğunu söylüyor.
Talimatlar
Aşama 1
Beynin verimliliğini artırmak için psikologlar aşağıdakileri tavsiye eder. Televizyon izlemek beynimize gereksiz bilgiler yüklediği ve kendi kendine düşünmesini engellediği için televizyondan kaçının. Egzersiz, sporun bir kişinin zihni üzerinde faydalı bir etkisi olduğu için. Beyninizi titrettiği için kitap okuyun. Yeterince uyuyun, yani, öngörülen 8 saat boyunca uyumanız gerekir ve gün içinde kestirmek için zaman bulmak daha iyidir.
Adım 2
Beyin, duygusal dengeyi odaklamak ve sürdürmek için demire ihtiyaç duyar. Bunun için olgun bir nar, yeşil elma, birkaç dilim siyah ekmek çok uygundur.
Aşama 3
Ayrıca ananas, havuç, avokado beyin performansını artırmak ve hafızayı korumak için uygundur.
4. Adım
Lesitinin bir bileşeni olan kolin, dikkat dağınıklığı ile başa çıkmaya, konsantre olmaya yardımcı olacaktır. Doğal kaynakları yumurta sarısı, sakatat (sığır ve domuz karaciğeri, böbrekler).
Adım 5
C vitamini beynin kan damarlarını temizlemeye yardımcı olur (greyfurt, limon, portakal - kan akışını iyi temizler). Ve yeni bilgilerin algılanması için B vitamini açısından zengin besinler yardımcı olur, örneğin: kalamar, fındık, karides.
6. Adım
Potasyum ve kalsiyum zihinsel aktivite geliştirir. Süt ürünlerinde, domateslerde, kuru kayısılarda bulunurlar.
7. Adım
Yeni fikirler için incirlere ihtiyacınız var. Aspirine benzer bir madde içerir ve ayrıca beyni oksijenlendirir.
8. Adım
Baharatlar beyin aktivitesini aktive eder. Zencefil ve kimyon dikkati geliştirir, karabiber, kırmızı biber ve zerdeçal serebral dolaşımı iyileştirir ve spazmları önler.
