Kadınlar ve kızlar için kilo vermek oldukça zordur, ancak inceliklerini uzun süre korumak daha da zordur. Tek bir diyet, hatalar ve kesintiler olmadan tamamlanmaz, ardından düşen kilogramlar hızlandırılmış güçle geri dönmeye başlar. Bu nedenle, ekstra kilo ile savaş yoluna çıkmak, gevşememek ve diyete bağlı kalmaya devam etmek çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Birkaç beden kaybettikten sonra gardırobunuzu tamamen yenilemeye karar verirseniz, lezzetli bir pasta veya hamur işi hakkında düşünceler ortaya çıkmaz. Bu durumda, bir oburluk saldırısından sonra bu ihtişamı çekmeme korkusuyla durdurulabilirsiniz. En zor anlarınızda birkaç damla lavanta yağı veya ananas çayı imdadınıza yetişecektir.
Adım 2
Kendinizi lezzetli ama çok yüksek kalorili bir yemekle şımartmak istiyorsanız, dikkatinizi dağıtmaya çalışın ve kendinizi sağlık ve vücut yararları için yapın. Deniz tuzu veya aromalı köpüklü ılık bir banyoya girin, mumları yakın ve sayfalarında ince güzelliklerin yarı çıplak vücutlarının sergilendiği moda dergilerini çevirin. Cildinize masaj yapın, peeling veya maske yapın. Bu tür işlemlerden sonra, bir çeşit sandviç veya patates kızartması ile figürünüzü mahvettiğiniz için üzgün olacaksınız.
Aşama 3
Her zamanki yemek yeme zevkinin yerini alabilecek zevkler bulmaya çalışın. Bu kişisel bakım, sık yürüyüşler, el sanatları, evcil hayvanlara bakmak, sevilen biriyle veya çocuklarla iletişim olabilir. Çantanızda tuzsuz ve şekersiz müsli, kuru meyve veya kuruyemiş taşıyın. Karşı konulmaz bir güç tarafından bir shawarma veya hamburger tezgahına çekilirseniz bu kullanışlı olacaktır. Kendinizi durdurun ve çantanızdan biraz yiyecek alın.
4. Adım
Televizyonun veya bilgisayarın önünde yemek yemeyin, çünkü şu anda insan beyni yiyecekleri emme sürecinden uzaklaşıyor. Sonuç olarak, mide doygunluğu sinyali büyük bir gecikmeyle gelir, çünkü yiyecekleri çiğnemeden, tadını hissetmeden ve aromasını solumadan pratik olarak yutarsınız. Masada yemek yiyin ve önünde öğle yemeğinizi ve iştahınızı yansıtacak bir ayna olması arzu edilir. Kendinize dışarıdan bakın.
Adım 5
Yemekten yirmi dakika önce bir bardak ılık su içiniz, böylece tokluk yanılsaması yaratılacağından fazla yemek yemezsiniz. Mutfakta bulaşıkları değiştirin, tabakların çapı küçük olmalıdır. Bu, daha az yemenizi ve midenizi daha az yemekle doldurmanızı sağlar. Tuzu az veya hiç tuz yok.
