İyimser bir tutumu sürdürmek zor olabilir. Olumsuz duygular, yorgunluk ve problemler depresyona ve hayal kırıklığına neden olabilir. Neşeli bir ruh halini nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, kendi ruh halinizi yönetmenin yollarından birini deneyin.
Talimatlar
Aşama 1
Çevrenizdeki olaylara ayık davranın. Durumu dramatize etmeyin. Örneğin, iş yerinde büyük bir işten çıkarma planladığınızı öğrendiniz. İş arkadaşlarınız panikledi ve çok üzgün ve siz de aynı şeyi yapmaya hazırsınız. Durun ve eleştirel, nesnel bir şekilde, durumun sizi gerçekten ne tehdit ettiğini düşünün. Birincisi, henüz kesin olarak bilinen bir şey yok. İkincisi, hoş olmayan bir durum sizi hiçbir şekilde etkilemeyebilir. Üçüncüsü, bu işten gerçekten ayrılmak zorunda kalırsanız, ileride ne olduğu görülecektir. Belki bir iş değişikliği büyük umutlar demektir. Artık bir haberle kaç farklı sonucun mümkün olduğunu görebilirsiniz. Bu nedenle, kendinizi olumsuza önceden ayarlamayın ve neler olduğunu nesnel olarak değerlendirmeyin.
Adım 2
Kendiniz için neşeli anlar yaratın. Kendine iyi bak. Bu sadece ruh halini değil, aynı zamanda benlik saygısını da geliştirir. Kendinizi hoş bir eğlenceyle şımartın. Kendini dinle. Uzanmak ve okumak istiyorsanız, en azından bazen günaha teslim olun. Yeni kıyafetler aldıktan sonra kendinizi mutlu bir insan gibi hissedeceğinizi fark ederseniz, mağazaya gidin. Güzelliğinizi koruyun, kaplıcaları ve kuaför salonlarını ziyaret edin. Kendiniz için lezzetli bir şeyler hazırlayın veya bir restorana gidin. Kendinize para veya hayal gücünden tasarruf etmeyin. Vücudunuzu memnun edin.
Aşama 3
Şükretmeniz gereken şeylerin bir listesini yapın. Hayatta sahip olduğunuz tüm iyi şeyleri içerebilir. En sevdiğiniz işi, hobilerinizi, aile üyelerinizi, sevdiklerinizi, gerçek arkadaşlarınızı, ev konforunuzu, evcil hayvanlarınızı ve güzel anılarınızı listeleyin. Zor zamanlarda, zihinsel olarak listenize bakın. Bu sizi iyimser tutacak ve daha fazlasını yapmanız için sizi güçlendirecektir. Ne de olsa, hayatınızda böyle bir zenginlik ve mutluluk varken, bir önemsememek için üzülmek ve ilk engelde pes etmek aptalca.
4. Adım
Rahatlamayı öğrenin. Duygusal durumunuz büyük ölçüde nasıl hissettiğinize bağlıdır. Bir tür fiziksel rahatsızlıktan endişeleniyorsanız, hayattan zevk almak ve iyimser kalmak zordur. Bu nedenle, her zaman formda olmaya, zamanında dinlenmeye, doğru beslenmeye, orta derecede fiziksel aktiviteye katılmaya ve belirli bir rejime uymaya çalışmalısınız. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın ve ne kadar yeni enerjiniz olduğunu görün. İyi durumda olmak, neşeli bir ruh hali ve olumlu bir tutum sürdürmenizi kolaylaştıracaktır.
