Bazı insanlar çok güçlü bir kaygı yaşarlar, bazen bu, yaklaşan bir olaydan çok uzak olmasından kaynaklanır. Bir muhatapla konuşurken bile, bir kişi bu hissi yaşar: kelimelerde kafası karışır, gözlere bakmaktan korkar. Tabii ki, bununla ilgilenilmelidir ve ne kadar erken olursa o kadar iyidir, çünkü bu tür deneyimler sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinden emin olmak. Bunu yapmak için, ruhunuzda daha görkemli hissetmeniz gerekir. "Diğer taraftan" muhataba bakın - önünüzde sizinle aynı kişi, özellikle farklı değil, o zaman neden ondan korkmalısınız, böylece heyecana neden oluyorsunuz.
Adım 2
Kişinin bilgi bilmemenin heyecanını yaşadığı bilinmektedir. Okul zamanını hatırla, tahtaya çağrıldığında ve materyali bilmediğin için endişelenmeye başladın. Muhatap ile diyaloğunuzun ne hakkında olacağını biliyorsanız, bilginizi pekiştirdiğinizden emin olun, rakibiniz hakkında da bilgi toplayabilir, böylece "kendinizi silahlandırmış olursunuz".
Aşama 3
Oturun ve sizi neyin endişelendirdiğini düşünün. Daha net ve daha doğru bir cevap için bir parça kağıt alın ve dört sütuna hizalayın. İlkinde, sizi korkutan bir şey yazın, örneğin aptalca görünüyor. İkincisinde, korkunuzun tetiklemiş olabileceğini düşündüğünüz korkunç sonuçları belirtin. Sondan bir öncekine, beklediğiniz sonuçları yazın (nötr). Sonuncusunda, konuşmanızın en iyi sonucunu belirtin. Bundan sonra, tüm olası seçenekleri sağladığınız için heyecan boşa gidecek.
4. Adım
Örneğin, bir konuşma sırasında kaygıyla mücadele etmek için psikologlar, kendinizi çimdiklemenizi, yani kendinize zarar vermenizi, böylece kendinizi heyecan verici düşüncelerden uzaklaştırmanızı önerir ve zihnin netliği daha da netleşir.
Adım 5
Yoga ve meditasyon yapın. Egzersiz yoluyla huzur ve uyum bulacaksınız. Kural olarak, bu durumda heyecan hızla kaybolur.
6. Adım
Heyecanınız herhangi bir topluluk önünde konuşma ile bağlantılıysa, konuşmanızı bir gece önce evde aynanın karşısında bileyin. Performanstan önce birkaç küçük nefes alın, dikkatinizi dağıtın. Ve bir dinleyici kitlesiyle konuşurken, yalnızmış gibi davranın.
