Uzun bir stresten, uzun bir travmatik durumdan sonra, genellikle depresyon olarak adlandırılan ciddi bir psikolojik hastalık ortaya çıkar. Bu rahatsızlıktan sadece hastanın kendisi değil, onu çevreleyen insanlar da muzdariptir. Bu durum, sürekli kötü bir ruh hali, ilgisizlik ve tembellik ile karakterizedir. Oluşumu önlemek ve depresyonun üstesinden gelmek için bazı basit kuralları hatırlamanız ve bunlara uymaya çalışmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızın en renkli ve şanslı anlarını hatırlayın. Onları tekrar zihninizde hissedin ve zevkle hatıralara dalın. Kendinizi bir araya getirin, şu veya bu olumsuz durumla ilişkili geçmişi unutmaya çalışın.
Adım 2
Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Kanaviçe işi yapmak veya spor yapmak olsun, sizin için heyecan verici bir şeyle kendinizi meşgul edin. Yeni bir işte ustalaşın. Figürüne, görünüşüne dikkat et. Sadece size fayda sağlayacak olan ilginç insanlarla yeni tanıdıklar edinin. Aktif olmak ve yaşam ilgi alanlarınızı yeniden tanımlamak için kendinizi eğitin.
Aşama 3
Sadece olumlu düşünün, tüm olumsuz düşünceleri ve kötü duyguları kendinizden uzaklaştırmaya çalışın. Depresyonun geçici olduğunu, hayatın devam ettiğini ve her şeyin daha iyiye doğru değişeceğini unutmayın.
