İşin etkili olması için iyi bir konsantrasyon seviyesi gereklidir. Bunu arttırmanın basit ve etkili yolları var.
Kepekli ekmek veya makarnada bulunan karbonhidratlar beyin hücrelerine ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlar. Tahıllar konsantrasyonu koruyan B vitamini içerir. Kahvaltıda günde iki parça ekmek ve bir fincan kahve, gri hücreler için en uygun başlangıcı sağlayacaktır, çünkü geceleri insan beynindeki adenosin konsantrasyonu artar, bu da düşünce süreçlerini engeller. Kafein, adenosinin etkilerini nötralize eder.
Sosyal temaslar beyinde yeni sinir hücrelerinin oluşumuna ve aralarındaki bağlantılara yol açtığından, arkadaşlar ve aile ile yoğun uzun süreli iletişim ve olumlu duyguların sürekli değişimi entelektüel sağlığı iyileştirir. Arkadaşlarla çevrili bir insanda, vücudun savunmasını ve zihinsel stabilitesini önemli ölçüde artıran stres hormonunun salınım derecesi çok daha az gerçekleşir.
Düzenli fiziksel aktivite. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, yüzmek, beyinde olduğu kadar vücutta da iyi kan dolaşımını sağlar. Bilimsel araştırmalar, bir saatlik günlük egzersizin beyin aktivitesini artırdığını ve düşünce süreçlerini iyileştirdiğini, yeni bilgilerin daha iyi ezberlenmesine katkıda bulunduğunu gösteriyor. Aynı zamanda Alzheimer hastalığı ve bunama geliştirme riski de azalır.
Günlük tüketildiğinde mavi, mor meyvelerin etkileri küçük bir mucize olarak adlandırılabilir. Üzüm, erik, yaban mersini - antosiyanin - içerdiği pigment, beynin sinir hücrelerini zararlı dış etkilerden korur. Gün boyunca tüketilen üç portakal da benzer bir etkiye sahiptir. Onları oluşturan elementler, sinir hücrelerinin daha hızlı olgunlaşmasını ve daha fazla bağlantı kurmasını sağlar.
Araştırmacılar, herhangi bir yeniliğin beyni, zaten tanıdık ve tanıdık olanda olmayan bir pozitif heyecan durumuna soktuğunu göstermiştir. Yeni bir şey öğrenmek her yaşta anlamlıdır. Aynı zamanda, kişisel ilgi ve yeni deneyimden gerçek zevk almak da önemlidir.
İlginçtir ki, domatesler beyin sağlığını da destekler: fisetin pigmenti, uzun süreli hafıza durumundan sorumlu olan sinir hücrelerini uyarır. Bu, marul yapraklı sebzeler yiyerek desteklenebilir. Bileşen maddeleri beyindeki oksijenin taşınmasını ve depolanmasını aktive eder ve brokoli, düşünme ve öğrenme için önemli olan çok sayıda demir ve kalsiyum sağlar.
