Her sabah kendinize ayırdığınız sadece 25 dakika hayatınızı tamamen değiştirebilir, sizi daha üretken, enerjik ve verimli hale getirebilir.
Dişlerimizi fırçalıyoruz (2 dakika)
Uyandıktan hemen sonra dişlerimizi fırçalayarak cilt ve sindirim sistemi ile ilgili sorunları önleriz. Diş hekimleri dişlerinizi fırçalamaya en az iki dakika ayırmanızı ve mutlaka gargara kullanmanızı tavsiye eder. Ayrıca elektrikli diş fırçası kullanmak da gülüşünüzü olumlu yönde etkileyecektir.
Su içiyoruz (1 dakika)
Sabahları bir bardak su vücudunuzdaki tüm süreçleri başlatan bir katalizör görevi görür.
Meditasyon yapın (7 dakika)
Sabah düşüncelerinizi sakinleştirerek, günü bilinçli, kaygısız ve uğraşmadan yaşama şansınız artar. Yedi dakika zamanlayın ve gözleriniz kapalı oturun, nefesinizi izleyin.
Temel şeylere odaklanmak (5 dakika)
Beş dakika meditasyon yaptıktan sonra, önünüzdeki günün yapısını düşünün: plana göre neler oluyor. Her şey yolunda giderse alacağınız önemli şeyleri düşünün. Bu sizi olumlu bir ruh haline sokacaktır.
Egzersiz (7 dakika)
Egzersiz yapmak sabahları en iyi fikirdir. İnternette beş dakikalık basit egzersizleri kaydeden çok sayıda kısa video var. Zevkinize uygun bir şeyler bulun ve ritmik müzikle pratik yapın!
Germe (3 dakika)
Kuvvetli egzersiz kandaki endorfin seviyesini yükseltirken, germe ise tam tersine vücudu sakinleştirmeye, esnekliği artırmaya ve hatta düşünmeyi geliştirmeye yardımcı olur.
Sadece altı puan ve bir hafta sonra faydalarını hissedeceksiniz.
