Bir kişi zamanında nasıl duracağını ve dinleneceğini bilmiyorsa, sonuçlar korkunç olabilir. Bunlardan biri tükenmişliktir. Duygusal ve fiziksel yorgunluk. Bunu önlemek için gününüzü ve alternatif aktivitelerinizi boşaltmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Dinlenmeden önce çok çalışmanız gerekir. Dinlenme rahatlamadır. Ve gerilim olmasaydı imkansızdı. İş gönülsüz olduğunda, gerisi kalitesiz olacaktır. Gerçek dinlenme, farklı yüklerin değişimidir. İş için zamanlayıcıyı açabilirsiniz. En verimli süre 40-45 dakikadır, bundan sonra 5-10 dakika dinlenmeniz gerekir. Fiziksel olanı zihinsel olarak değiştirin. Veya aktif eylemler için zihinsel, yerleşik çalışma.
Adım 2
Sadece iş için değil, dinlenmek için de bir plan yapın. Zamanınızı düzgün bir şekilde dağıtabilmeniz gerekir: atık enerjiden vazgeçin; hangi konuların birincil, hangilerinin ikincil olduğunu anlamak; Her vakanın ne kadar zaman aldığını bilin. En verimli zaman sabahtır, bu nedenle önemli ve karmaşık görevleri öğleden önce planlamak en iyisidir. Ve zamanın geri kalanı, zorunlu uzun dinlenme ile daha az meşgul olmalıdır. Haftada bir gün tamamen ücretsiz olmalıdır.
Aşama 3
Yakın gelecekte yapmak istediğiniz her şeyi günlüğünüze yazın: havuza gidin, sinemada yeni bir film izleyin, en sevdiğiniz kafede lezzetli bir pasta yiyin. Liste herhangi biri olabilir. Ana şey, neşe getirmesidir. Haftada - bunlar küçük zevklerdir ve izin günleri tamamen işe zıt faaliyetlere adamaktır. Dinlenmenin bir ayrıcalık değil, bir zorunluluk olduğunu anlamak önemlidir.
4. Adım
Temiz havada yürümek, vücudunuzu oksijenle zenginleştirmek, bacaklarınızı germek ve yolda iş arkadaşınızın bir fikrini veya önerisini düşünmek için harika bir fırsattır. Parka gitmek mümkün değilse, geziyi bir yürüyüşle ulaşımla değiştirebilirsiniz.
Adım 5
İyi dinlenmenin harika işler için bir enerji artışı olduğunu anlamak önemlidir. Ve daha sık nerede şarj edileceğini düşünmek. Pozitif ritmik müzik, tenis veya bilardo oynamak veya sadece gözleriniz kapalı bir sandalyede rahat bir pozisyon olabilir. Ana faaliyet alanından başlayın ve neyin eğlenceli olabileceğini anlayın.
6. Adım
Tatilinizi eksik etmeyin. Kendinize küçük hoşgörüler verir ve sıkı çalışma için kendinizi ödüllendirirseniz, yorgunluk haftalar veya aylar boyunca birikmez. O zaman iyileşmesi çok zor olacak ve çok daha fazla para ve zaman alacak. Kendinizi tükenmeye zorlamamak ve zamanında kendinizi şımartmamak daha iyidir. Üstelik iş sevildiğinde ve özel bir tutku ve şevkle yapıldığında, bir yere taze enerji almanız gerekir. Hobi yoksa, elbette bulun. Ve bunu düzenli ve amaçlı olarak yapın. İşte iyi sonuçlar elde etmenin tek yolu budur ve hayat dolu ve mutlu olacaktır.
