Birçok insan işe kalkmayı çok zor buluyor. İşe geç kalmak kötü bir alışkanlık haline geldiğinde, yaşam tarzınızı yeniden düşünmenin zamanı geldi. Erken kalkmak için önce çalar saati duymanız gerekir. Bu nasıl başarılabilir?
İş gününüzün tüm detaylarını analiz edin, zamanınızı neye harcadığınızı görün. Birçoğu, mağazaya gitmek, televizyonun veya bilgisayarın önünde oturmak, telefonda konuşmak için kaç dakika, hatta saat harcadıklarını bile düşünmüyor.
Çalar saatin bununla ne ilgisi var? Akşamları sinir sisteminizi olumsuz etkileyecek haberleri veya TV programlarını izlerseniz, yarın uyanmanız çok daha zor olacaktır, çünkü uykuya dalmak daha zor olacaktır. Yaşamlarımız ayrıca yemek, günlük rutin ve hatta düşünme şeklimiz gibi faktörlerden de etkilenir.
Sabahları çalar saatle kalkmak sizin için zorsa, vücudunuzun yeni bir güne başlamak için yeterli güce, arzuya ve enerjiye sahip olmaması mümkündür. Alarm sesinin can sıkıcı bir sivrisinek gıcırtısını size hatırlatmasını önlemek için ne yapabilirsiniz?
1. Bilgisayar başında oturmak, televizyon izlemek gibi aktiviteleri erteleyerek en az bir saat erken yatmaya çalışın.
2. Yatmadan önce odayı havalandırın.
3. Soğuk algınlığına yatkın değilseniz, geceleri pencereyi açık bırakabilirsiniz.
4. Uyku süresi en az 7-8 saat olmalıdır.
5. Yatmadan önce yürüyüş yapmak, hatta koşuya çıkmak faydalıdır.
6. Uyanmak istediğiniz çalar saate hoş bir müzik koyun.
7. Çalar saati odanın en uzak köşesinde bırakmak daha iyidir.
8. En az 20 dakika yedeğiniz olsun diye erken kalkın, çünkü kimse aceleyle hazırlanmak istemez.
9. Alarm çaldıktan sonra 2 dakikadan fazla yatakta yatmayın, bu sizi tekrar rahatlatacak ve kalkmak istemeyeceksiniz.
10. Ayrıca çalar saati 5 dakika daha kurmayın, bu aynı zamanda rahatlamak için ekstra bir neden olacaktır ve bu 5 dakika boyunca dinlenmek için neredeyse hiç zamanınız olmayacaktır.
İzinli bir günde erken kalkmanın sizin için bir sorun olmadığını, ancak bir iş gününde zor iş gibi göründüğünü fark ederseniz, bu sizin işinizdir. Belki bir nedenle işinizi sevmiyorsunuz ve bu sadece maaşınızla ilgili değil. Belki de mesele, uygunsuz bir programda, patronlarda, bir takımda veya gerçekleşmenin imkansızlığındadır. Herhangi bir şey. İşinizi daha hoş bir iş ile değiştirirseniz, kalkmanız muhtemelen çok daha kolay olacaktır.
