Herkes mutluluk ve neşe için çabalar ama ne yazık ki mutlu olmak her zaman mümkün değildir. Mutluluk için evrensel bir formül olmadığını anlamak önemlidir, ancak duygularınızı ve arzularınızı çözebilirsiniz.
1. Yapmaktan hoşlandığınız şeylerin bir listesini yazın.
İlk adım öncelik vermektir. Genellikle yaptığınız şeylerin bir listesini bir kağıda yazın. Her şey olabilir ve çeşitli yaşam durumlarıyla ilgili olabilir - kariyer, aile ilişkileri, ev işleri, hobiler, arkadaşlarla tanışma.
2. Belirli bir faaliyetle meşgul olduğunuz dakika sayısını yazın.
Alınan her eylemden hazzın ne kadar sürdüğünü açıkladığınız oldukça önemli bir nokta. Örneğin şeker yemenin zevki beş dakika, kitap okumanın ya da film izlemenin zevki uzun sürer. Bu, zamanınızı ne kadar doğru ve yetkin kullandığınızı analiz etmenize ve anlamanıza yardımcı olacaktır.
3. Her eylemi değerlendirin.
Puanlama sistemi herhangi bir şey olabilir. Hem dijital ölçek hem de normal metin ölçeği yazabilirsiniz. Dikkatlice düşünün, tüm aktivitelerinizi zihinsel olarak hatırlayın ve duygularınız ve hisleriniz tarafından yönlendirilen bir not yazın.
4. Özetleyin.
Şimdi stok alma zamanı. Bunu yapmak için bu listeye dikkatlice bakın, daha çok neyi sevdiğinizi seçin. Hoş ve neşeli duygulara geri dönmek için bu eylemleri mümkün olduğunca sık yapmaya çalışın.
Tabii ki, bu sadece "buzdağının görünen kısmı", çünkü mutlu bir yaşam için çok çaba sarf edilmelidir, ancak bu küçük yöntem en azından biraz rahatlamanıza ve birikmiş işlere ara vermenize yardımcı olacaktır. gerçekten sevdiğin şeyi yap.
